Надежда С
13.03.2018 18:26

Салат `зелёный` с авокадо,огурцом и курицей

Калорийность - 95.7 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 47 г
Куриный окорочок (Варка) 55 г
Лук репчатый 5 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 161 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 7 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Всё очень просто ! Курицу отварить, остудить , измельчить, как удобно. Авокадо ,лук и по желанию огурцы почистить , нарезать . Добавить соль,специи по вкусу.Заправить оливковым маслом и лимонным соком. Приятного вам аппетита! :G
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 95.7 кКал 5.68%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 7.3 г 12.17%
Углеводы 1.9 г 0.9%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 187.7 г 7.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.4%
b-car
0.6%
В1
2.9%
B2
3.7%
Холин
1.3%
B5
8.6%
B6
3.9%
B9
4.5%
B12
~
C
4.9%
D
~
E
3.2%
H
1.2%
К
14.2%
PP
11.4%
K
10.5%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
4.7%
Na
12.7%
Ph
6.5%
Cl
10.5%
Fe
5%
I
0%
Co
23.8%
Mn
3.1%
Cu
6.3%
Mo
5.7%
Se
0.5%
F
0.1%
Cr
12.5%
Zn
4.4%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ