Салат `зелёный` с авокадо,огурцом и курицей

Калорийность - 95.7 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))	47 г
Куриный окорочок (Варка)	55 г
Лук репчатый	5 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	161 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	7 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Всё очень просто ! Курицу отварить, остудить , измельчить, как удобно. Авокадо ,лук и по желанию огурцы почистить , нарезать . Добавить соль,специи по вкусу.Заправить оливковым маслом и лимонным соком. Приятного вам аппетита! :G Широкая улыбка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.7 кКал	5.68%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	187.7 г	8.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.4%

b-car

0.6%

В1

2.9%

3.7%

Холин

1.3%

8.6%

3.9%

4.5%

B12

4.9%

3.2%

1.2%

вит.К

14.2%

11.4%

Калий

10.5%

2.1%

4.7%

12.7%

6.5%

10.5%

23.8%

3.1%

6.3%

5.7%

0.5%

0.1%

12.5%

4.4%