Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
салат с морской капустой |
91
|
76.8 | 2.9 | 5.5 | 3.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 670 | 350.7 | 20.3 | 18.2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат с сельдью |
82
|
119.3 | 7.7 | 8.9 | 1.9 |
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
77.5 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
печень говяжья за печеная 2 |
41
|
76.8 | 11 | 2.1 | 3.4 |
Итого | 348 | 275.6 | 21.2 | 11.4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Итого | 480 | 245.1 | 4.3 | 10.1 | 32.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
грудка куриная отварная |
30
|
35 | 7.2 | 0.4 | 0.6 |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Петрушка, сырая |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 514 | 252.2 | 17.1 | 10 | 23.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква отварная по 1-210 |
60
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
клетчатка из семян льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
Творог нежирный 0,2% |
55
|
38 | 8.3 | 0.1 | 1 |
Кефир обезжиренный |
80
|
24.8 | 2.4 | 0 | 3.2 |
Малина красная, замороженная, подслащенная |
20
|
20.6 | 0.1 | 0 | 4.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 425 | 121.6 | 13.8 | 1.1 | 13 |
Итого за день | 2587 | 1243.9 | 76.6 | 50.9 | 116.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Нина Ефремова написал:
как часто идут отвесы с таким рационом
Нина Ефремова написал:
есть хочеться потому что спортом занимались а калори не додали
Нина Ефремова написал:
а у меня если так прикинуть раз В три месяца )Может это как то связано с гормонами и возрастом ))?
мария мария написал:
я бы тарелочку навернула.
мария мария написал:
и что-то воды у Вас мало
мария мария написал:
рацион конечно супер, мне до такого далеко,
Pink Rose написал:
дневнике указаны крупы - сухие