Pink Rose

Блог Кулинарная книга База продуктов

Pink Rose

25.01.2016 22:42

Дневник питания и тренировок за 25.01.2016

Ну вот и закончился день.... сегодня ДР сына. Вечеринка

отвела душу по полной! чего только не ела и ела и ела! позор Помогите!

публикую дневник себе в назидание. а завтра назад в строй! Тренируюсь

в прошлом году на этом дне и сорвалась, и ушла в полугодовой загул! результат +6 кг Плачу

. завтра будет новый день и надеюсь в этом году без загулов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
салат с морской капустой	91	76.8	2.9	5.5	3.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Итого	478	216.8	11	9.1	21.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	375	91.5	1.9	0.5	17.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Итого	770	1106.5	31.9	44.9	117.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Конфеты неглазированные шоколадные	9	44.2	0.4	2.4	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	409	138.2	1.2	3.2	24.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Говядина, лопаточная часть (заплечная)	50	55.5	9.7	1.9	0
Вода	150	0	0	0	0
Конфеты, ирис	10	39.1	0	0.3	9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	325	268	14.1	11.8	26.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2557	1823.9	59.5	70.3	210.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	12	12

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	35	35

Приседания с гантелями

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	1.5	1.5	90

Результаты за день

Энергозатраты: 127 ккал

Время: 47 мин

Повторения: 60 раз

Вес снаряда: 90 кг

наталия горошинка 25.01.2016 23:03

Думаю достаточно одного дня загула .Пол года то уже перебор )

Pink Rose 25.01.2016 23:06

наталия горошинка, да уж. буду стараться! Надо подумать

Нина Гвоздева 25.01.2016 23:08

Загул не обнаружен! С улыбкой

Наталья Наталья 25.01.2016 23:08

Разве ж это загул? На 1500 ккал? Не корите себя, Вы отлично продержались. Говорю " продержались" потому что я б не ограничилась 150 гр торта и 1 конфеткой. С улыбкой

Наталья Стройняшкина 25.01.2016 23:10

А в режиме поддержания, Вам сколько надо? Может Вы сегодня не в загуле, а в режиме поддержания веса?)))

Pink Rose 25.01.2016 23:13

Наталья Наталья, Нина Гвоздева, спасибо, но полный живот говорит, что многоватенько я в него запхала. а конфетка, то случайно мимо пролетала Широкая улыбка

Pink Rose 25.01.2016 23:17

Наталья Стройняшкина, тешу себя надеждой) а может по приседать для порядка?

Наталья Стройняшкина 25.01.2016 23:20

Pink Rose, вот я тоже сейчас думаю, может позаниматься на ночь глядя?)))))) а то сегодня упаковку кукурузных хлопьев съела и все, углеводы зашкаливают, есть сейчас хочется, а калории уже нельзя, про рейтинг нутриентов даже не заикаюсь))))))

Pink Rose 25.01.2016 23:24

Наталья Стройняшкина, давайте заниматься вместе Лопну от смеха!

. смешно конечно, но по моему правильный выход
алексей похудейкин,написал:
не позволять себе договариваться с самим собой любимым. дал слабину получи . опустил руки получил в челюсть.
по ходу правильно сказано, но морду жалко Широкая улыбка

Rocksa 25.01.2016 23:31

Pink Rose, я когда то писала подобный пост, что надо себя наказывать)) Заклевали ж)) Себя надо любить и жалеть)) Как это так, себя наказать)

Pink Rose 25.01.2016 23:38

Rocksa, сегодня реально себя жалею, так как аж дышать тяжело как наелась, но завтра придется применить "порку". правда у меня это называется договор со своей совестью: переела-отработай. и не просто отработай, а что бы помнить месяца два Сумашествие

Наталья Стройняшкина 26.01.2016 03:41

Pink Rose, я таки позанималась...скромно...на 50 ккал, но силовых))))
Приседания, отжимания, и поднятие гирьки 12 кг над собой в виде сына. Сын моей тренировкой был очень доволен)))))

Китя 26.01.2016 04:35

никаких загулов, только боевой дух!!!

Елена Шоколад 26.01.2016 05:11

держитесь! главное не сдаваться

Ольга К 26.01.2016 06:24

В каком месте там "загул"? Не-а

Pink Rose 26.01.2016 09:03

Наталья Стройняшкина, я тоже чуток и тоже скромненько. сегодня пойду на тренировку. буду давать себе в челюсть))))

Pink Rose 26.01.2016 09:04

Ольга К, зажор в смысле

Pink Rose 26.01.2016 09:05

Елена Шоколад, Китя, буду держаться! ну по крайней мере стараться. поэтому и опубликовала этот позорный дневник. контроль и еще раз контроль

Марина 26.01.2016 09:14

Я бы сказала " скромный зажор", здесь были более весомые, все нормально!

Pink Rose 26.01.2016 09:22

Марина, в прошлом году с этих слов все и началось)

Марина 26.01.2016 09:27

Pink Rose, тогда молчу!
А если так: и как же ты могла столько наесть, а ? да разве ж так можно? ты зачем сюда пришла? ты ,что не хочешь платье меньшего размера? С улыбкой

Pink Rose 26.01.2016 09:30

Марина, о волшебный пендель! Широкая улыбка

да, да! я еж птица гордая! Лопну от смеха!

Марина 26.01.2016 09:34

Pink Rose, я рада, что мы улыбнулись!
Я вчера была в плохом настроении ( причины не было никакой), даже ноут не открывала, чтобы другим не испортить. А сегодня - все чудесно! Все живы-здоровы, на улице мороз и солнце, а я опять здесь!

Елена Климентионок 26.01.2016 10:02

На ДР сына можно себе позволить, тем более как уже здесь говорили, особо сильного зажора -то и не было. И физ нагрузки есть, так что все ОК! Главное дальше идти по намеченной пути! Удачи Вам!

Pink Rose 26.01.2016 10:05

Елена Климентионок, спасибо! будем идти, ползти, плыть, как будет получаться, хоть и медленно, но методично)))

Елена Климентионок 26.01.2016 10:27

Pink Rose, у меня сыночку будет годик в феврале, вот уже подбираю меню так сказать и для гостей и для себя))) надеюсь этот день пройдёт так же как и у Вас, всего в меру))

Нина Гвоздева 26.01.2016 11:50

Pink Rose,