Блог Pink Rose

Pink Rose

12.02.2019 22:30

Дневник питания за 11.02.2019

"Андрей слушал протяжные гудки и нервно теребил пуговицу на пиджаке, глядя на ночной город.
- Слушаю. - Наконец-то ответил кто-то.
- Здравствуйте. Я... Эмм... - Андрей выругался про себя и выпалил - Мне сказали, что вы можете достать что угодно.
- Вам не соврали.
- И еще сказали, что вы можете достать это быстро.
- Можем. Но все зависит от того, что именно вам нужно. И да, учтите, тяжелое вооружение и уран мы не продаем.
- Да... Хорошо... Мне нужно, чтобы вы доставили кое что к утру. Или еще скорее, максимально быстро. - Андрей, вдруг, понял, что дрожит.
- Это будет дорого стоить. Что именно вам нужно и сколько?
- Шишки. Восемь еловых шишек, пластилин, фотография ежика, две палки, ржавый гвоздь, костюм коня и перо страуса.
Настала тишина, Андрей с надеждой вслушивался в дыхание собеседника.
- Это не совсем наш профиль, но... Возьмите еще картонную корону и гуашь, на следующей неделе зададут. Поверьте. "
прям слелало мне день LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
грудка куриная отварная	25	29.2	6	0.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	115	9	1	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	124	142	7	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	209	51	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Салат с сельдь и кукурузой	130	105	7	6.2	4.9
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
грудка куриная отварная	50	58.4	12	0.7	1.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	25	84.5	2.8	0.8	16.4
Итого	680	367	26	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Мармелад	9	28.9	0	0	7.1
Итого	533	157	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	6	14.1	0.5	0	3
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	652	271	21	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	500	120	1	1	25
Итого за день	2789	1173	66	39	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

2

Pink Rose

10.02.2019 23:25

Дневник питания за 09.02.2019

Пытаюсь сегодня по сайтам искала чего интересного по диетологии. Нашла 🤪 рекомендация "Два стаканам воды на пустой желудок перед тем, как чистить зубы, вода комнатной температуры, имеет ту же самую температуру, как наше тело после пробуждения". Так что я когда просыпаются у меня темп 22 градуса. Мне интересно какую дцрь они курят, что их так глючит то? 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
грудка куриная отварная	25	29.2	6	0.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	507	176	13	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	125	145	7	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
грудка куриная отварная	27	31.5	6.5	0.4	0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.2	3.1	0.8	13.9
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Итого	639	241	16	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Итого	441	89	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	100	24.4	1.8	0.6	2.9
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	270	183.6	13.5	8.6	9.5
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	25	76.9	2.5	0.3	16
отбивная куриная на пару	35	48.2	10.5	0.6	0.2
Итого	576	470	31	20	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	73	0	0	15
Итого за день	2688	1195	69	39	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

26

Pink Rose

09.02.2019 20:24

Дневник питания за 08.02.2019

День прошел под эгидой : не по плану. все пошло не по плану! завтракала на ходу, не пережовывая. обедала вечером, и совсем не по плану обедала. а ужинала уже почти ночью, причем совмещалось несовместимое :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	482	147	7	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	124	142	7	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
грудка куриная отварная	27	31.5	6.5	0.4	0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.2	3.1	0.8	13.9
Итого	509	169	14	2	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	275	129.3	1.1	1.1	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Итого	552	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	265	180.2	13.3	8.5	9.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	6	14.1	0.5	0	3
печенье овсяно-шоколадное	20	47.9	2.1	1.4	6.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	451	592	35	35	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	550	143	1	1	30
Итого за день	2668	1335	67	50	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pink Rose

07.02.2019 21:48

Дневник питания за 07.02.2019

что будет если отключить ребенку Wi-Fi? он, ребенок, решил научить морских свинок плавать :-o. Свинки в шоке, еле-еле выманила их из угла вкусняшками. взятка была принята, ребенок прощен. вот и думай теперь в следующий раз отключать или нет этот самый Wi-Fi :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	207	50.5	3.7	1.2	6
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
грудка куриная отварная	28	32.7	6.7	0.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	8	18.8	0.6	0.1	3.9
Итого	655	353	21	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	124	142	7	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
грудка куриная отварная	27	31.5	6.5	0.4	0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.2	3.1	0.8	13.9
Итого	639	322	20	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	615	171	1	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	180	43.9	3.2	1.1	5.2
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Икра сельди тихоокеанской, свежая	45	33.3	4.3	0.9	2
Итого	331	155	13	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	385	66	0	0	14
Итого за день	2749	1209	65	44	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Pink Rose

06.02.2019 20:59

Дневник питания за 05.02.2019

Столкнулась с тем, что сегодня ребенок придумывал тысячи отмазок, почему ему не надо пойти в школу. Обиделись оба. Сижу доказываему ему, лодырю, что он лодырь и запнулась, а разве я не так же делала наедая лишние кило 🤔. Придумывала тысячи отмазок, мол только сегодня, а завтра все и ни-ни... Сижу теперь призадумалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	612	299	14	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	225	203	8	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	180	43.9	3.2	1.1	5.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
грудка куриная отварная	48	56.1	11.5	0.7	1
Итого	613	263	22	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	585	157	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	6	14.1	0.5	0	3
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	25	76.9	2.5	0.3	16
отбивная куриная на пару	37	50.9	11.1	0.7	0.2
Итого	327	341	22	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	480	110	0	0	23
Итого за день	2842	1376	69	53	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Pink Rose

05.02.2019 18:27

Дневник питания за 04.02.2019

Месяц уговаривала себя поесть, в прямом смысле запихивая в себя еду и при этом еле добирая до минимума. И вот случилось чудо, я ем. Я в коридоре допустимого 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	611	298	14	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	225	203	8	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Треска атлантическая, сушеная и соленая	27	78.3	17	0.6	0
Итого	687	329	25	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	475	105	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	25	76.9	2.5	0.3	16
отбивная куриная на пару	37	50.9	11.1	0.7	0.2
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	39	70.6	5.9	3.1	4.5
Итого	546	443	30	17	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	449	146	3	5	20
Итого за день	2993	1526	82	60	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Pink Rose

04.02.2019 17:54

Дневник питания за 03.02.2019

Просто выходной день, пасмурно, туманно и слякоть на улице. Фу, если одном словом. А все остальное это всего лишь полет моей фантазии, а у фантазии тоже выходной 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	209	51	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
грудка куриная отварная	30	35	7.2	0.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	25	76.9	2.5	0.3	16
Итого	650	328	21	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	25	124	2.1	6.8	13.1
Итого	552	463	13	16	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	37	35.8	7.8	0.5	0.1
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Итого	442	268	17	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	356	167.3	1.4	1.4	34.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	626	176	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	445	245	11	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	260	57	2	4	1
Итого за день	2975	1539	67	63	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Pink Rose

03.02.2019 10:43

Дневник питания за 02.02.2019

Ребенок разобрал (на запчасти разобрал ) кубик рубика 4х4 🙄. Собирала весь вечер, так разнервничалась, что слопала пачку печенья. Кубик рубка спасен, а моя психика серьезно пострадала 🤪 и рацион тоже)) а так все норм, ребенок счастлив!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	209	51	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
грудка куриная отварная	30	35	7.2	0.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	6	14.1	0.5	0	3
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Итого	656	342	22	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	222	193	7	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	37	35.8	7.8	0.5	0.1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Итого	648	334	22	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	764	214	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
суп куриный с макаронами	100	24.4	1.8	0.6	2.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	244	151	4	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	70	291.9	5.3	6.9	52.1
Итого	519	438	8	12	72
Итого за день	3053	1673	68	61	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Pink Rose

02.02.2019 15:03

Дневник питания за 01.02.2019

Надо учиться распределять время и все делать вовремя. Утром не было времени позавтракать, пришлось применить скоростное поедание. Завтрак выл впихан за 5 мин. Итог, еле-еле дотянула до обеда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	209	51	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Итого	489	138	7	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	122	135	6	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	100	24.4	1.8	0.6	2.9
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	480	179	8	12	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Итого	592	160	1	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
суп куриный с макаронами	100	24.4	1.8	0.6	2.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
отбивная куриная на пару	37	50.9	11.1	0.7	0.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	25	84.5	2.8	0.8	16.4
Икра сельди тихоокеанской, свежая	47	34.8	4.5	0.9	2.1
Итого	353	321	23	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	339	159.3	1.4	1.4	33.2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	769	347	7	11	51
Итого за день	2805	1282	54	46	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pink Rose

01.02.2019 18:28

Дневник питания за 31.01.2019

Если бы я съела, все что запланировала, было бы идеально! Ах, если бы, ах,если бы... Но, обед сместился с 14 до 16, а в 17 тренька, в 20 дома, а там надо домашку с малым готовить. Итог той сказки таков, что опять не доела. Ну и ладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	209	51	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
грудка куриная отварная	42	49.1	10	0.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	130	105	7	6.2	4.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	669	338	24	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	122	135	6	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	25	84.5	2.8	0.8	16.4
Итого	655	337	23	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	459	98	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	355	201	7	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Скумбрия атлантическая	75	143.3	13.5	9.9	0
Итого	655	300	14	11	33
Итого за день	2915	1410	77	57	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3