Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Смородина черная (Варка без слива) 82 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 70 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 0 г
Клюква (Варка без слива) 55 г
Сахар песок 55 г
Вода 3305 г
Вишня (Варка без слива) 69 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.5 ккал 1684 ккал 0.7% 5.6% 13472 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 10.4% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 20% 4000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 33.6% 2363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 10.4% 7895 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 11.2% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.4% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 1.6% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.4% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.243 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 164609 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 18.4% 4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 8% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 80645 г
Витамин РР, НЭ 0.0986 мг 20 мг 0.5% 4% 20284 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.4 мг 2500 мг 1.9% 15.2% 5274 г
Кальций, Ca 8.84 мг 1000 мг 0.9% 7.2% 11312 г
Магний, Mg 4.2 мг 400 мг 1.1% 8.8% 9524 г
Натрий, Na 2.27 мг 1300 мг 0.2% 1.6% 57269 г
Сера, S 1.07 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 93458 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 4% 20000 г
Хлор, Cl 1.75 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 131429 г
Микроэлементы
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 4.8% 16071 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 8.8% 9091 г
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 3.2% 28169 г
Медь, Cu 5.4 мкг 1000 мкг 0.5% 4% 18519 г
Молибден, Mo 0.601 мкг 70 мкг 0.9% 7.2% 11647 г
Никель, Ni 0.286 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Фтор, F 91.96 мкг 4000 мкг 2.3% 18.4% 4350 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 2.4% 38462 г
Цинк, Zn 0.0058 мг 12 мг 206897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность компот составляет 12,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 12,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты