Радужная
21.02.2021 08:35

Щучьи котлеты

Калорийность - 108.7 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Щука (Жарка) 879 г
Яйцо куриное (Запекание) 344 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 112 г
Морковный салат 171 г
Вода 250 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты все смешиваем,в однородную массу,оставляю на ночь,можно на час,я поздно делала,поставила в холодильник,для того,что бы овсянка в массе набухала,стала мягкой,утром или к обеду можно пожарить котлетки.Масло,распыляю на сковороду,не учитываю, количество его минимально.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.7 кКал 6.45%
Белки 12.5 г 16.45%
Жиры 4.2 г 7.5%
Углеводы 5.2 г 2.37%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
47.1%
b-car
0.2%
В1
6.8%
B2
9.9%
Холин
19.7%
B5
16.9%
B6
8.7%
B9
2.4%
B12
43%
C
5%
D
19.7%
E
7.1%
H
12.4%
вит.К
0.3%
PP
22.2%
Калий
7%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
7.1%
Na
3.9%
P
18.6%
Cl
5.5%
Fe
6.9%
I
5.5%
Co
149%
Mn
16.9%
Cu
12.8%
Mo
7.3%
Se
30.1%
F
1.3%
Cr
67.3%
Zn
9.2%
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы