Радужная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Радужная

24.01.2021 20:28

Дневник питания за 24.01.2021

Вроде немного была голодна,пришлось устроить вечерний перекус2,он таки был не запланирован.
Завтра мороз продолжается,еду с собой приготовила, все м добра,и хороших отвесов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Мармелад	11	35.3	0	0	8.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	31	75	2.5	0.8	14.4
Итого	382	178	7	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	170	173.6	29.4	6.2	0
Итого	490	188	30	6	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Геркулесовая каша	250	199.5	4.5	9.8	23.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Итого	595	283	5	10	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сосиски, свиные	54	175	6.4	16.6	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Мармелад	11	35.3	0	0	8.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Итого	419	353	14	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Рассольник	370	198	19.2	5.9	20.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	685	228	19	8	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	248	116.6	1	1	24.3
Мандарин	238	90.4	1.9	0.5	17.8
Итого	786	213	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	70	71.5	12.1	2.5	0
Итого	570	71	12	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Огурец парниковый	261	28.7	1.8	0.3	5
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Горошек зелёный, консервированный, со специями	56	28	1.7	0.2	4.1
Итого	463	161	5	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка полосатая (Варка без слива)	143	135.3	19.7	6.3	0
Суп с рыбными фрикадельками	54	15.6	2	0.3	1.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	212	156	22	6	2
Итого за день	4602	1835	121	72	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Гуакамоле

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла