Радужная
21.01.2021 15:50
Дневник питания за 21.01.2021
Планы на сегодня:party:,доброго времени всем!Рада всех
видеть,старичков и новичков,перешла на платную версию третий
год,качели,худеется,набирается,это кратенько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
180
|
196.2 | 22.5 | 2.9 | 20.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 480 | 202 | 22 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 670 | 130 | 4 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Итого | 230 | 28 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны |
116
|
115.3 | 4.1 | 1.7 | 20.9 |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
84
|
91.6 | 10.5 | 1.3 | 9.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 700 | 211 | 14 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая |
132
|
207.2 | 33.1 | 7.3 | 0 |
| Итого | 132 | 207 | 33 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
18
|
58.7 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 343 | 196 | 1 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны |
200
|
198.8 | 7 | 3 | 36 |
| Мандарин |
255
|
96.9 | 2 | 0.5 | 19.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
82
|
118.9 | 13.9 | 7 | 0 |
| Апельсин |
223
|
95.9 | 2 | 0.4 | 18.1 |
| Минтай (Припускание) |
261
|
161.4 | 35.7 | 2 | 0 |
| Итого | 1021 | 671 | 60 | 12 | 73 |
| Итого за день | 3876 | 1651 | 139 | 36 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
