Радужная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Радужная

17.05.2019 13:32

Дневник питания за 16.05.2019

Всем привет!Решила опубликовать дневник,:party:
Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с молочной сывороткой	51	132.6	4	1.5	25.1
капуста тущеная	225	148.7	16.4	6.8	5.9
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Сельдерей	113	14.7	1	0.1	2.4
Итого	531	315	22	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Картофель	213	164	4.3	0.9	34.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Итого	246	248	8	5	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	157	227.7	26.7	13.3	0
Итого	162	255	27	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая	167	198.7	34.2	5.8	0
Морковь	149	52.2	1.9	0.1	10.3
Итого	316	250	36	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной	14	11.5	2.6	0.1	0
Яблоко	251	118	1	1	24.6
Итого	265	129	3	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки	110	122.1	20.7	3.7	0
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Итого	241	136	21	3	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	241	108.5	2.2	0.2	22.9
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	50	68	10.9	2.4	0
Итого	291	176	13	2	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	45	262.8	9.4	23.2	5.1
Шампиньоны	143	38.6	6.1	1.4	0.1
Итого	188	301	15	24	5
Итого за день	2240	1814	147	67	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Интересные блоги