Радужная

31.01.2016 19:27

салат с апельсином и морепродуктами

Калорийность - 58.8 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 3 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Варка без слива)	158 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65 г
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	442 г
Редька черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	132 г
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	224 г
Масло подсолнечное	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Кальмар отварить.почистить,порезать.Соединить с остальными продуктами.заправить маслом подсолнечным. С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.8 кКал	3.49%
	Белки	3.6 г	4.74%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	87.2 г	3.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.4%

b-car

7.8%

В1

3.1%

2.6%

Холин

0.7%

2.5%

7.9%

9.7%

B12

30.9%

10.6%

0.4%

вит.К

15.8%

8.2%

Калий

9.8%

5.5%

5.1%

2.2%

6.2%

3.2%

31.7%

152%

5.9%

26.7%

4.5%

0.5%

3.6%

Денис 01.02.2016 01:40

кальмар изъять и отличное блюдо Дразнюсь

Ольга Матина 01.02.2016 10:06

Интересно а как на вкус,не могу представить кальмар с апельсином?

Надежда 01.02.2016 11:45

а мне кажется кальмар "потеряется". Он же такой нежный! Его перебьют вкус сельдерея и редьки, не так ли?

Радужная 01.02.2016 12:01

Ольга Матина, Надежда, что гадать,приготовьте и узнаете. С улыбкой

Ольга Матина 01.02.2016 12:06

Eлена Радужная, Не хотелось бы кальмар зря перевести!!

Радужная 01.02.2016 12:08

Ольга Матина, Хорошо

Юлия Суханова 01.02.2016 12:13

Ольга Матина, я делала такой салат: кальмар, авокадо, грейпфрут, маленькая долька чеснока, сок лимона, натуральный йогурт ) мне понравился!
думаю с апельсином тоже вкусно!

Радужная 01.02.2016 12:18

Денис Моисеев, Браво!