Дневник питания за 03.08.2020

Вчера была первая тренировка, после того как ушибла палец на ноге, вторую неделю хромаю(((, решила испробовать велосипед, т.к. ходить ещё больновато. Жара спала, днём было 37-40 на солнце и ездить было просто обалденно! И пальцу не больно! Отлично, значит велик, пока заживает.

История с пальцем такая)): собираемся мы с детьми утром в больницу, они стоят у лифта, а я побежала проверить выключила ли газ, и тут под ногами появляется косточка от сливы (сын ел, 2 года) и мама не увидев распласталась во всей красе)), больно капец, аж слёзы навернулись, а делать нечего, поднялась и пошла, только через 4 часа придя домой посмотрела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	160	330.1	10.4	10.6	47.5
Соус	57	79.6	1.5	5.4	6.2
Кофе зерновой б/сахара с молоком	520	30.2	2.1	1	2.1
Молочный и Белый Пористый Шоколад [Россия Щедрая Душа]	6	32.4	0.4	1.8	3.5
Итого	743	472	14	18	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный чай имбирь лимонграсс	450	67.5	0	0	16.2
Итого	450	67	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный чай имбирь лимонграсс	400	60	0	0	14.4
Итого	400	60	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный чай имбирь лимонграсс	600	90	0	0	21.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде	178	348.9	52.3	14	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый	199	47.8	2.2	0.4	7.6
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Соус Сливочно-Чесночный [Calve]	20	56	0.2	5	2.5
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Итого	1019	568	55	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	190	176	8	11	9
Итого за день	2802	1344	77	51	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева 03.08.2020 20:19

Уфф, какой ужас, сочувствую! Выздоравливайте, велик это просто супер, сама люблю кататься, но редко удается.

Юлия 04.08.2020 14:02

Азалия Алиева, спасибо, у меня тоже со временем проблемы ((, оставляю в обед спящего сына 2 лет на дочь 8 лет, чтобы позвонила, если что, а сама на 1 час свободы))), кааааайф))!