Дневник питания за 02.07.2020

День 23. Сегодня была сплошь домашняя работа, которой озадачены все женщины)). В конце дня, думая о том как бы донести своё бренное тело до душа и хоть не много снять усталость, доченька (7 лет) преподнесла уставшей маме вкусняшку, сделанную своими ручками: Молочный коктейль с малиной, фисташковым мороженым и чёрной смородиной! В рационе он конечно мне лишний, но ребенка обижать не стала и выпила всё до капельки, было потрясно вкусно, давно не пила)!
Макронутриенты сплошной светофор))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулес	297	363.8	14.6	9.8	54.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	14.5	1	0.5	1
Молочный и Белый Пористый Шоколад [Россия Щедрая Душа]	12	64.8	0.8	3.6	7.1
Итого	564	476	16	17	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	420	327.6	12.6	6.3	54.6
Итого	420	327	12	6	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка запечённая	135	200.5	34.4	5.4	3.1
Салат	138	66.8	2.2	4.4	4.1
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	20	9	0	0	2.2
Майонез Махеевъ Салатный	10	23.5	0.1	2.5	0.2
Чай черный б/сахара	380	6.8	0.8	0.4	0.4
Итого	683	306	37	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Карачинская]	360	0	0	0	0
Ореховое ассорти	25	155.9	4.5	13.9	3.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебцы хрустящие	3	8.7	0.3	0.1	1.7
Итого	398	225	5	20	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Карачинская]	180	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Салат	138	66.8	2.2	4.4	4.1
Итого	468	66	2	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый [Данон]	130	120.9	11.8	6.5	3.9
Молочный коктейль	160	124.5	4	5.6	13.6
Минеральная Вода [Карачинская]	150	0	0	0	0
Итого	440	245	15	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавеливый суп	222	86.6	4.7	5.1	5.6
Итого	222	86	4	5	5
Итого за день	3195	1735	94	78	159