Юлия
24.03.2019 06:16

Овсяноблинчики с творогом и бананом

Калорийность - 154.2 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 4 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 50 г
Кефир 2,5% жирности 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 67 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 107 г
Банан 67 г
Смородина черная 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсяные хлопья измельчаем в муку
Шаг 2.
Добавляем яйцо и кефир, перемешиваем
Шаг 3.
Выпекаем блинчики на сковороде, у меня получилось два
Шаг 4.
Выкладываем на тарелку блинчики и даём остыть (я сделала ошибку и первый сразу завернула, в результате он порвался)
Шаг 5.
Банан трём на тёрке и смешиваем с творогом.
Шаг 6.
Фаршируем блинчики
Шаг 7.
Я добавила черную смородину для контраста с бананом. Всё, кушаем с удовольствием!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 154.2 кКал 9.16%
Белки 12.8 г 16.84%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 16.3 г 7.44%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6.8%
b-car
0.9%
В1
6.4%
B2
12.9%
Холин
16.1%
B5
13.2%
B6
11.3%
B9
5.4%
B12
20.9%
C
13.1%
D
4.7%
E
3.3%
H
23%
К
0.4%
PP
15.7%
K
9.5%
Ca
8.6%
Si
63.5%
Mg
10.9%
Na
4.9%
Ph
22.4%
Cl
5%
Fe
7.7%
I
6.6%
Co
39.3%
Mn
33.7%
Cu
13.3%
Mo
9.3%
Se
39.8%
F
0.9%
Cr
3.9%
Zn
8%
  • Нравится 7
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ