Юлия

Мои 182 дня преображения

Юлия  -> Всем
Мои 182 дня преображения
Прошел месяц. Из 182 дней осталось лишь 150, а результаты совсем не впечатляют.
Вес на 18.12 был - 77,6 кг. Объемы 101-80-111 см.
На 19.01 вес составляет 76,2 кг. Объемы 99-80-110 см.
Как видно, я значительно отстаю от графика.
Проанализировав ситуацию пришла к выводу, что дело в питании, т.к. в зал я ходила исправно 4-6 раз в неделю.
Однако, как уже упоминалось ранее - я шоколадный наркоман и съесть около 100 гр шоколада в день норма.

Поэтому на ближайший месяц новая цель (заодно проверю силу воли):
продержаться 30 дней без шоколада начиная с сегодняшнего дня.
Прошлый рекорд был 21 день.

Рассчитываю сбросить около 3х кг. Отчитаюсь через месяц)


ev23 ev23
19.01.18 13:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
100гр шоколада даже горького Lindt с самым низким содержанием сахара среди всех известных мне шоколадок,которые можно без проблем купить, - это уже 500калорий,состоящие из углеводов и жира ) если брать в расчет другие шоколадки,то на 100гр в среднем 900калорий. а уж если молочный с низким содержанием какао-масла или вообще без него,и с какими-нибудь орехами,то калорийность вообще зашкалит)) внимание, вопрос: ЧЕМУ Вы удивляетесь,не обнаруживая на весах желанной цифры? ))
Юлия Юлия
19.01.18 13:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, я и не удивляюсь. Компенсирую любовь к сладкому физической нагрузкой, которой у меня ооочень много. Но Сейчас приходится выбирать или шоколадка или талия) И я выбираю второе
ev23 ev23
19.01.18 14:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия, это ж какими нагрузками Вы тратите больше 500-700 калорий ЕЖЕДНЕВНО?)
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
19.01.18 15:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы лучше дневник выложите. Вполне себе может быть переоценка двигательной активности и недооценка потребляемых калорий. Тренировки 4-6 раз в неделю для начинающего слишком много, организм должен отдыхать, иначе не успевают восстанавливаться мышцы и снижается бытовая активность. Основным фактором снижения веса является дефицит калорий, который регулируется в первую очередь контролем питания, физическая активность является только вспомогательным инструментом. Соглашусь с ev23, , что потратить лишние 500-700 ккал тренировками довольно проблематично :извини!:, да и к перетрену такое рвение приведёт :call-down:
ev23 ev23
19.01.18 17:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, такое количество потратить может только тот,кто тягает железо,а ежедневно по 500-700 калорий тратить ну просто нереально
Юлия Юлия
19.01.18 16:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отвечу всем сразу. Я ем фермерский шоколад ручной работы с кунжутом и без из деревни Матокса, что под Петербургом (не реклама). Шоколад горький, но не противный как любой плиточный из тех что пробовала. Иногда ем молочный (Тоблерон, Риттер спорт или Гейша). Нет, не каждый день по 100 гр, разумеется. Но съесть плитку за день могу легко. Ем шоколад исключительно до 16 часов.
Дефицит 500-700 ккал достигается не только за счет спорта. Каждый день мое питание примерно одинаковое:
овсянка или творог+банан утром,
суп или рис/гречка + вареная курица/говядина + стручковая фасоль в обед,
овощной салат (огурцы, помидоры, зелень) вечером.
Плюс два перекуса - фрукты или тот самый шоколад.
Иногда меняю гречку на чечевицу, а рис на нут.
Что касается спорта, то я не новичок - пройти 20 км в день - легко, сесть на шпагат - тоже.
В данный момент у меня 8-10 км пешком ежедневно (далеко работаю).
4 силовых тренировки в неделю (делятся по группам мышц руки, ноги, спина, ягодицы) В один день прорабатывается одна группа. Перед тренировкой обязательно разминка, после - заминка(растяжка). Плюс 2 доп кардио-тренировки в неделю (лыжи или велосипед, на дорожке не бегаю - берегу колени). К этому всему добавляется бассейн после работы (силовые и кардио у меня в 7 утра перед работой) - в спокойном темпе полчаса по показаниям врача (грыжа). Переодически балуюсь саунами (включены в абонемент, почему бы и нет).
В общем, никакого чрезмерного обжорства, как вам могло показаться (после 8 вечера не ем ничего вообще, пью только воду) или убивания себя в зале. Тренажерку искренне люблю, поэтому "перегореть" ну никак не могу.
Спасибо всем за критику
Юлия Муханева Юлия Муханева
19.01.18 17:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия, тогда странно, почему вы потеряли за месяц только 1.4кг с такой нагрузкой и питанием. Думаю здесь дело не в шоколаде. Вы дневник вообще ведете? Может быть у вас наоборот дефицит большой тогда? Без дневника трудно разобраться в вашей проблеме.
Юлия написал:
продержаться 30 дней без шоколада
А вот это вы зря. Когда так резко себя ограничиваешь, организм начнет бунтовать.
Может стоит постепенно сокращать шоколад. Сначала на 50гр, потом на 25гр. Ничто же не мешает вам вписывать его в ваш коридор и при этом замечательно сбрасывать вес, как многие здесь и делают?
Joy Toy Joy Toy
19.01.18 20:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия, я и не удивляюсь. Компенсирую любовь к сладкому физической нагрузкой, которой у меня ооочень много.
--
Это и есть ваша основная проблема. Я бы мог показать вам что такое "ооочень много физической нагрузки". Но уверяю вас, много нагрузки - чаще вносит неразбериху в обменные процессы, а не желаемый вам "жиротоп".
© проверил лично. ;)
ev23 ev23
19.01.18 13:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
я шоколад тоже люблю) но позволяю себе его мало - 10гр в день горького Линдт с содержанием какао 85%
Юлия Юлия
19.01.18 13:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, я не люблю горький шоколад. Лучше вообще никакого, чем горький.
ev23 ev23
19.01.18 14:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия, а какой едите? производитель
Валентина Анисимова Валентина Анисимова
19.01.18 15:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
И как Вы его любите? Может самый дорогой и настоящий покупаете? А, так, эта подделка под шоколад, скорее вызывает непонятные вкусовые ощущения, чем наслаждение.
ev23 ev23
19.01.18 17:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина А, настоящий шоколад только в шоколадных бутиках Бельгии и Швейцарии)) все остальное- массовый шоколад. Из общедоступного в РФ- это Lindt 85% и 99%, а также Bucheron. Ну в какой-то степени Swiss. Всё. Все остальное- этом не шоколад. Нам в РФ в принципе не поставляют высококачественные какао-бобы и какао-масло,поэтому именно российского шоколада качественного нет в принципе. И уж тем более его не будет в частных российских лавочках,так как они не закупают нормальные объемы качественных какао-бобов. Они тупо разорятся. Не будет качественных какао-бобов,не будет качественного какао-масла,а значит и плитки шоколада. Баста. Это аксиома.
Хабиби Хабиби
19.01.18 19:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, а как же Априори? Нормальный вроде шоколад, российский.
ev23 ev23
19.01.18 19:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Хабиби, о_О я такого в глаза не видел
ev23 ev23
19.01.18 19:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Хабиби, посмотрел у них на сайте. Состав какао тертое,а должно быть какао-масло _ какао-бобы. НУ я не знаю,попробовать бы,но у нас такого не продают (
Хабиби Хабиби
19.01.18 19:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, оо, я так далеко не копала по составу. Его действительно сложно найти, на Северо-Западе страны точно продается - покупала в СПб и в Псковской области.
ev23 ev23
19.01.18 20:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Хабиби, для российского шоколада состав хороший. Надо будет заказать - уних интернет-магазин работает
Маргарита Маргарита
19.01.18 15:42 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Да нет, 100 гр шоколада в день - как раз не норма. Я бы с этим разбираться стала.
Хабиби Хабиби
19.01.18 15:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Знаете, как питаются фитнес-тренеры? Один банан в день из сладкого, и все. Может быть, протеин сладкий или энергетический батончик. Но в основном один банан. Все остальное - белки, сложные углеводы, овощи. Многие из них вообще никогда не едят привычные десерты.
Ольга Король Ольга Король
19.01.18 16:00 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юля, вы не ставьте себе условий на месяц. Неделю продержитесь без сладкого вообще. Увеличьте сладости за счет фруктов: мандарины, яблоки, груши. Через неделю все хорошо? Тогда еще неделю. Если потянет на сладкое, съешьте все же одну дольку горького шоколада. Сейчас есть такие забавные - с перчиком или с мятой. Весело на входе, весело на выходе, как говорят мои домашние :хихикаю:
Я тоже очень большая сладкоежка. И обожала молочный шоколад. Но по составу уже понятно, что там - совсем не то. Постепенно меняла на горький. Сейчас молочный шоколад кажется мне приторным до тошнотиков. Да и конфеты тоже....
Не пытайтесь все сразу. МЗР для того и работает, чтобы нам, красивым, становиться еще стройнее и красивее постепенно. Вы же не за один день или месяц все лишние кг набрали?... Меньше отвесов - смотрите еду. В ней точно что-то есть не то.
100 гр шоколада - это ж плитка целиковая! :o это каждый день?????
Юлия Орлова Юлия Орлова
19.01.18 17:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия написал:
Тренажерку искренне люблю, поэтому "перегореть" ну никак не могу.
не перегорите, если любите, но устанете точно с таким режимом. Отдохните ;)
Nataly Natasha Nataly Natasha
19.01.18 17:15 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
У меня сейчас марафон "Без сахара" вот уже 10 день, я тоже очень люблю сладкое в том числе шоколад, но сейчас чувствую себя вполне комфортно, ведь сахар как наркотик съел немного и хочеться ещё да и аппетит вызывает, а ведь организму он совсем не нужен(я про рафинированный сахар и про сахар в сладостях), да и в интернете про него кучу гадостей пишут, так что присоединяйтесь;)
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
19.01.18 17:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
100 гр шоколада в день это сильно. А я себя считала обжорой, когда съедала 30 гр.
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
19.01.18 17:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Nataly Natasha написал:
У меня сейчас марафон "Без сахара" вот уже 10 день
А как к нему присоединиться?
Arina Priz Arina Priz
19.01.18 19:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Успехов Вам! Все получится!
Максим Филипов Максим Филипов
20.01.18 23:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
больше ходите мне шагомер показывает ,что я сжигаю от 500 до 800 ккалорий за день, все реально!
Надежда Фадеева Надежда Фадеева
20.01.18 23:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Не падайте духом все получиться!
Сергей Потапов Сергей Потапов
20.01.18 23:35 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Максим Филипов написал:
больше ходите мне шагомер показывает ,что я сжигаю от 500 до 800 ккалорий за день, все реально
Шагомер ваш нереальный :D
Максим Филипов Максим Филипов
21.01.18 0:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, чего??
Yana Goes Fit Yana Goes Fit
20.01.18 23:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
6 раз в неделю в спорт зал?? :o возможно, именно из-за этого вес и не двигается! На какой стадии тренировочного процесса Вы находитесь? Советую ознакомиться с рекомендациями лучшего тренера! https://www.youtube.com/user/trainiforyou/videos
Максим Филипов Максим Филипов
21.01.18 0:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Yana Goes Fit, ооо реклама пошла..
Yana Goes Fit Yana Goes Fit
21.01.18 1:15 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Максим Филипов, Какая реклама? Хотя, называйте, как хотите. У меня негативный ассоциации с "рекламой". А на этот канал я подписана уже несколько лет, и тренера лучше и мудрее еще не встречала. Поэтому и рекомендую его всем, кому может быть полезен. Мне от этой "рекламы" никакой выгоды, я к его каналу никакого отношения не имею, только как и остальные подписчики, смотрю, и впитываю информацию. И информация на канале бесплатна, и у Егора есть сайт, где он пишет статьи. Можно их читать и тренироваться. Если нет времени и желания самостоятельно искать и разбираться, можно вступить в платную группу, но я не вижу в этом смысла, он и так всю инфу дает бесплатно, нужно только вникнуть и поискать...
Georgij A Georgij A
21.01.18 1:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Что в вашей шоколадке есть, оно нужно организму, с этим всё ок. Только по плитке каждый день - это большой перебор. Странно, что до сих пор не стошнило или другое какое расстройство. Всё таки это очень переработанный концентрированный продукт. Уверяю, далеко не каждый сможет столько умять без последствий. Берегите здоровье.
Сергей Потапов Сергей Потапов
21.01.18 7:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Муханева написал:
А вот это вы зря. Когда так резко себя ограничиваешь, организм начнет бунтовать.
Может стоит постепенно сокращать шоколад. Сначала на 50гр, потом на 25гр.
Вы это скажите алкоголику :D. Постепенно уменьшай дозу. Бутылку, 300 гр, 150 гр, 50гр. Шоколад действует на те же рецепторы. У некоторых людей он сродни алкоголизму. Причем может развиваться постепенно. Поэтому гораздо проще его бросить совсем. Да и этот шоколад и сахар совсем недавно в истории не употребляло 99,99% людей и бунтовали совсем по другим поводам))
Юлия Муханева Юлия Муханева
21.01.18 11:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов написал:
Поэтому гораздо проще его бросить совсем.
Сергей Потапов, Вы знаете, я тоже сладкоежка (конечно по 100гр за раз - это для меня сильно круто, но без сладенького совсем - это уже чересчур), поэтому в совете автору исходила из своего опыта. Для меня было проще именно сократить употребление сладкого, чем вообще от него отказаться. И потом, я конечно согласна, что это тоже своего рода зависимость, но не такая пагубная, как алкоголизм и в малых кол-вах шоколад (во всяком случаи черный за 70%) даже полезен. Просто надо понимать - где польза, а где вред, а когда вы на МЗР, это понимание потихоньку приходит.
Теперь я - сладкоежка могу позволить себе лишь 50гр печенья или 10гр черного шоколада в день, и не от противного, потому что сладкое - вред, а потому что понимаю, если я съем больше, то лишусь, скажем, полноценного ужина, а оно мне совершенно не надо (на голодный желудок спать ложиться, не-е...). А если бы я сразу убрала сладкое, то у меня начались бы срывы, и было бы еще хуже. К тому же содержание сладкого в моем рационе не мешает мне сбрасывать стабильно от 2 до 4 кг в месяц :), чего и всем желаю, причем без стресса для организма.
Я за то, чтобы всего по чуть-чуть в рамках коридора, с пониманием пользы для организма:)).
Сергей Потапов написал:
Да и этот шоколад и сахар совсем недавно в истории не употребляло 99,99% людей и бунтовали совсем по другим поводам))
Вот наверно и бунтовали, что сладкого в рационе не было:))).
Елена Богданова Елена Богданова
21.01.18 9:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я тоже очень люблю шоколад. Кто-то посоветовал на МЗР на завтрак попробовать намазать масло сливочное. Я завтракаю хлебцами с сыром, прям 5 гр. масла на хлебец+сыр..и вы знаете правда .... теперь не каждый день организм требует шоколад.
Маша Иванова Маша Иванова
21.01.18 11:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
интересно, почему, когда человек съедает плитку шоколада, все хватаются за голову: "О, Боже, целая плитка??!!!!!", и никто не удивляется, когда человек съел 5-6 конфет, пару сникерсов и т.п.?
Мария Мария
21.01.18 11:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Понимаю, сама такая же. И приняла решение совсем не покупать шоколад и другие готовые сладости пока что. Думаю, можно заменить попробовать чашкой какао на молоке, когда сильно потянет к шоколаду
Сергей Потапов Сергей Потапов
21.01.18 13:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия Муханева написал:
Сергей Потапов, Вы знаете, я тоже сладкоежка (конечно по 100гр за раз - это для меня сильно круто, но без сладенького совсем - это уже чересчур), поэтому в совете автору исходила из своего опыта
Где же вы сладкоежка? А по полкило шоколада слабо? (из личного опыта). Еще раз говорю люди 150 лет назад только натуральные ели сахара и то единицы. Если бы вы хоть раз поголодали дней десять и после этого выпили неразбавленный морковный сок, то вас бы могло вырвать от сильной сладости. Поэтому при выходе из голода первые сто грамм морковного сока разбавляют водой наполовину, чтобы было не так приторно. Чувствуете как ваши рецепторы забиты)) Я уже много лет никакой шоколадной продукции и всего прочего, не употребляю. По происшествии несколько лет думал все смогу по пять грамм, нет)) фрукты, сухофрукты наше все)) В доме полно всего, равнодушен, но для этого потребовалось на старте волевое усилие.
Юлия Муханева Юлия Муханева
21.01.18 13:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов написал:
Если бы вы хоть раз поголодали дней десять и после этого выпили неразбавленный морковный сок, то вас бы могло вырвать от сильной сладости
Сергей Потапов, Охотно верю. Дней 10 конечно не голодала, но после разгрузочных дней рецепторы тоже обостряются, знаю о чем вы говорите:).
Сергей Потапов написал:
Я уже много лет никакой шоколадной продукции и всего прочего, не употребляю. По происшествии несколько лет думал все смогу по пять грамм, нет)) фрукты, сухофрукты наше все))
Вы молодец. Фрукты и сухофрукты - это конечно намного полезнее, чем шоколад. Я сейчас тоже больше их ем, чем сладости:). Даже те 10гр шоколада, какими себя иногда балую, для меня кажутся уже через чур сладючими:). Думаю придет время, я безболезненно откажусь и от них.
Нина Ефремова Нина Ефремова
21.01.18 13:32 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
поэтому вес и стоит)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Татьяна
23.02.2018
КРИК ДУШИ! Да блин!!! Что же т...
КРИК ДУШИ!  Да блин!!!  Что же такое?  Срывы, вы меня бесите! Я нормальный человек?  До 8 вечера все было отлично....
7 42
Татьяна_Я
22.02.2018
Дневник питания 22.02.2018 Вел...
Наконец поспел авокадо, это действительно вкусно, даже ребенок оценил и скушал несколько кусочков. Так что жиры сегодня ...
3 16
Людмила Ющенко
22.02.2018
Психологически нездоровые люди...
Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни. Они постоянно ищут правильную пищу и напитки, не ...
23 44
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы