Дневник питания за 21.01.2022

Наконец-то хоть один день настоящей зимы.
Сегодня прихватил морозец, а ночью насыпало сугробы снега, дети в восторге облепили горки, водители тихо ругаются, пешеходы в прочем тоже, но все равно здорово. Немного портит картину сильный холодный ветер, да и ладно.
Утром уговорила последнюю партию рассольника, на обед сознательно набрала всякой молочки. А на ужин до дрожи захотелось яиц мок-мок. За счет нескольких прогулок и скаканий по сугробам аки сайгак в нормы вписалась.
Сегодня в зеркале вдруг обнаружила, что "ушли" хомячьи щеки, по ощущениям уменьшились обьемы рук и в джинсы уже влезаю не в прыжке), хотя и поскрипывая. Вторая неделя, полет нормальный.
Всем отличного вечера и выходных.
12/21.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Рассольник	570	174.4	13.1	3.4	22.8
Итого	880	220	13	3	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Страчателла [Савушкин Продукт]	100	112	7	3.5	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творожок Вишня-Черешня [Чудо]	100	134	4.5	4	20
Актимель Лимон-Мед [Данон]	95	75.1	2.6	2.4	10.9
Итого	555	363	14	9	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	165.1	12.5	12.5	0
Колбаса сырокопченая, московская	50	236.5	12.4	20.8	0
Кефир Огурец с Укропом [Савушкин Продукт]	440	184.8	12.3	6.6	18.9
Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки]	50	205	5.5	5	34.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	838	793	42	44	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	270	235	2	4	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	730	203	16	14	2
Итого за день	3273	1816	89	77	189