Юлия
16.01.2022 18:34

Дневник питания за 16.01.2022

Отличный день!
Вчера засиделась за книгой и легла спать в третьем часу ночи, соответственно сегодня проснулась опять к обеду от лучиков солнышка.
Сразу провела контрольное взвешивание для марафона. Как я и ожидала вес немного ушел, -1.9 кг. Судя по всему пошла сходить вода, у меня так всегда в первую неделю нормального питания, но тем не менее очень приятно!
Завтрак вышел может и не правильный, но вкусный - пару чашек кофе, мороженное с перетертыми ягодами. Вкусно и питательно.
В обед сделала себе зеленый суп-пюре из овощей, сдобрила его чесночком и пармезаном. В прикуску пошла сосиска, а на десерт дольки апельсина.
На ужин поела картофельного супа с фрикадельками и кусочек свежеиспечённого хлеба. Опять хлебный рецепт дорабатывала по мере готовки, ибо по изначальному требуемого не получалось. Конечным результатом очень довольна, вкусный, беру в свою копилочку.
Между приемами пищи голода не испытывала и даже, когда мама пожарила, обалденно пахнущие пиханные пальцем колбаски, организм насладился ароматом, а дикого желания есть не появилось (хотя я мясоед!)
В лимиты влезла, весь день сытая-довольная.
7/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Сахар песок
23
91.8 0 0 23
Мороженое пломбир
220
510.4 8.1 33 44.9
Облепиха
15.38
12.6 0.2 0.8 0.9
Клубника замороженная
15.38
5.4 0.1 0 1.1
Вишня замороженная, неподслащенная
7.7
3.5 0.1 0 0.7
Смородина черная
15.38
6.8 0.2 0.1 1.1
Голубика
15.38
6 0.2 0.1 1
Брусника
7.7
3.5 0.1 0 0.6
Ежевика, замороженная, неподслащенная
15.38
9.8 0.2 0.1 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка без слива)
200
43.7 4.9 0.6 5.6
Брюссельская капуста (Варка без слива)
100
33.5 4.7 0.3 2.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
60
235.2 21.5 15 1.9
Апельсин
75
32.3 0.7 0.2 6.1
Сосиски, молочные
68
177.5 7.5 16.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
100
254.5 6.7 4.6 46.5
Свинина мясная (Варка)
45
111.3 5.9 9.7 0
Говядина 1 кат. (Варка)
45
78.6 7.5 5.4 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Хмели-сунели [Сырье и приправы]
0.3
1.3 0 0.1 0
Соль сванская [Сырье и приправы]
0.2
0 0 0 0
Картофель (Варка без слива)
150
108.1 2.9 0.6 22.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Алла 16.01.2022 19:02
Тоже сама пекла хлеб , какой же он вкусный , а теперь вот воздерживаюсь , перешла на кето -хлеб , в нем углей очень мало )
Юлия 16.01.2022 19:10
Алла, да, свой намного вкуснее и можно экспериментировать, а магазинный надоел, тем более, что там столько добавок, а тут точно знаешь состав.
Алла 16.01.2022 19:27
Юлия, Хорошее дело , но хлебушек очень калорийный , углеводный ,  пока воздерживаюсь я хлебный человек , если испеку не удержусь точно 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги