Юлия
28.02.2021 20:42

Дневник питания за 28.02.2021

Спокойный размеренный день.
Отсыпалась почти до обеда, а после него добралась таки до пылесоса и стиральной машинки. На улице полдня была метель, поэтому прогулки отложила и хорошенько убралась дома.
Контрольное взвешивание показало возврат 1кг. Это было ожидаемо к моей радости все оказалось не так критично и даже меньше, чем я ожидала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Оладьи, по 2-176
120
255.6 7.8 7.9 37.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
500
190 0 0 43.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
52
103 3.4 0.6 20.6
Щи 05.10.20
400
121.6 6 6 10.8
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сервелат
60
276.6 14.4 24.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
144
151.5 31.6 2.5 0.6
Лук репчатый (Тушение)
57
21.3 0.8 0.1 4.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Майоран, сушеный
1
2.7 0.1 0.1 0.2
Кориандр, семена
0.5
1.5 0.1 0.1 0.1
Хмели-сунели [Сырье и приправы]
5
20.9 0.3 2 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Картофель (Варка со сливом)
180
130.6 3.5 0.7 27.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты