Юлия
23.02.2021 19:42

Дневник питания за 23.02.2021

Всех защитников и защитниц с праздником!
Мы сегодня на работе тоже его отметили вкусными тортиками. Поэтому на вечер разгрузочный салатик. Полдня возилась с архивом документов, коробки, приседания, таскания тяжестей, включила в тренировку хоть что-то примерное на нагрузку. В принципе организм после загула на выходных приходит в норму, но вернулись отеки. Качели настроения замучали с завтра ввожу в рацион витамины и поддерживающие, в питании явно всего этого нехватает и общее состояние сбоит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
58
169.9 5.2 2.3 31.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
126 8.6 9.7 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
70
73.6 15.4 1.2 0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Бекон, жареный на сковороде
15
70.2 5.1 5.3 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
90
320.4 5 10.6 52.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
240
136.8 0.7 0.4 26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рапсовое масло
3
27 0 3 0
Конопляное масло
3
27 0 3 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги