Юлия
22.02.2021 22:39
Дневник питания за 22.02.2021
Устроили сегодня после работы шоппинг.
Из положительного - купили парочку джинс мне, пару кофточек маме. Из насущного - ждём весны, магазины, примерка одежды зимой - это ад...
На улице потепление и солнышко, кругом ручьи и водопады, если синоптики не обманывают почти-почти весна.
На работе по второму кругу пошли болеть одни и те же, дурдом какой-то.
После зажорных выходных до обеда не хотела кушать. В обед отлично ушли остатки сырного супчика. Вечером сделали домашнюю шаверму. Завтра планируется кусочек торта с мужским населением, главное не увлечься.
Из положительного - купили парочку джинс мне, пару кофточек маме. Из насущного - ждём весны, магазины, примерка одежды зимой - это ад...
На улице потепление и солнышко, кругом ручьи и водопады, если синоптики не обманывают почти-почти весна.
На работе по второму кругу пошли болеть одни и те же, дурдом какой-то.
После зажорных выходных до обеда не хотела кушать. В обед отлично ушли остатки сырного супчика. Вечером сделали домашнюю шаверму. Завтра планируется кусочек торта с мужским населением, главное не увлечься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 315 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
210
|
119.7 | 0.6 | 0.3 | 23.5 |
| Пудинг Шоколадный [Чудо] |
125
|
132.5 | 3.6 | 3.9 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 585 | 254 | 4 | 4 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
400
|
199.2 | 18.4 | 8 | 12.8 |
| Итого | 400 | 199 | 18 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
200
|
238 | 5.4 | 20 | 8.8 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 400 | 528 | 47 | 30 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 525 | 587 | 50 | 27 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2925 | 1635 | 120 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
