Дневник питания за 11.02.2021

После вчерашнего вечернего пережора до обеда влезло только яблоко. И то с трудом ибо мучала изжога, а пить воду литрами надоело. Ореховый перекус успокоил желудок до вечера, но на ужин все же впихнула в себя немного что бы ночью не вскакивать. Сейчас доготовлю и опять спать, как вчера пораньше, организм требует.
11/21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	315	65	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	105	49.3	0.4	0.3	10.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	255	119	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе Сметанное Шоколадное [Венский Завтрак]	280	588	7.8	33.6	60.2
Млиа 07.02.21	30	34.8	0.3	0.1	7.7
Итого	310	622	8	33	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Финик, королевский	35	97	0.6	0.1	23.9
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Инжир сушеный	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Итого	80	241	3	5	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые	61	164.7	16.1	11.2	0
Яйцо перепелиное (Варка)	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Свекла маринованная, консервированная	50	32.5	0.4	0	7.7
Итого	239	507	27	31	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	3399	1556	40	71	182