Юлия
08.02.2021 19:49
Дневник питания за 08.02.2021
Пришел обещанный мороз, снег хрустит под ногами, уже рано светлеет.
Опять уснула только в третьем часу и всю ночь провела в полудрёме,
переодически просыпаясь. Так что утром встала разбитая. Благо с
вечера ягоды отморозила и частично приготовила рацион. Весь день
отпивалась чаями с млиа и морсом. Состояние средней паршивости,
ненавижу ОРВИ...
8/21
8/21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Млиа 07.02.21 |
40
|
46.4 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
3
|
11 | 0.4 | 0.2 | 1.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Клюква |
43
|
12 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
18
|
52.7 | 1.6 | 0.7 | 9.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 5.1 | 0.5 | 34.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
22
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 592 | 657 | 18 | 30 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Млиа 07.02.21 |
20
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 130 | 74 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
102
|
171.4 | 12.1 | 13.4 | 0.6 |
| Свекла маринованная, консервированная |
70
|
45.5 | 0.6 | 0.1 | 10.8 |
| Морковь по-корейски |
70
|
162.8 | 0.6 | 16.5 | 3.4 |
| Маринованная морская капуста. |
70
|
25.3 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Млиа 07.02.21 |
40
|
46.4 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 352 | 451 | 14 | 30 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
150
|
181.8 | 26 | 4.9 | 8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Шпинат (Тушение) |
50
|
10.7 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 303 | 373 | 39 | 8 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс 08.02.21 |
500
|
53 | 0.5 | 1.5 | 7 |
| Итого | 2500 | 53 | 0 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3877 | 1610 | 73 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Мей Дакай
08.02.2021 19:52
Мой организм тоже в раздумье - заболеть или нет. А я ещё и на
сутках, и завтра с утра сразу рабочие ломать пол в кухне начнут.
Разборки с недомоганиями придётся отложить до вечера.
