Юлия
16.02.2021 20:03
Сегодня какой-то трэш по питанию.
Во-первых последние несколько дней от мыслей о рыбе у меня сносит голову, ем ее как не в себя.
Во вторых часть молочных продуктов почему-то мне при их поедании начинает вонять какой-то тухлятиной. Но, как ни странно не все. Вчера так ела йогурт с семенами и он подванивал, но списала на то, что возможно это семена специфические, однако вечером добавила в свежеприготовленный суп сметаны и он мне тоже слегка "благоухал". Сегодня утром "ароматным" стал глазированный сырок на работе, ощущение было словно ем чьи-то портянки. В обед с опаской попробовала зерненый творог на сливках - он не вонял, но и вкуса молока яркого как-то не ощущалось, было пресненько...
Вечером не удержалась доела кусок рыбы, а мама при мне ещё и селёдку открыла - тоже кусочек захомячила.
Перебрала по калориям тотально. Даже прогулка на 3км с лишним не спасет. Уже чувствую, как от избытка соли отекла и раздулась.
Всю рыбу что смогла в доме съела, в магазин пока ни ногой, попробую взять организм под контроль до выходных.
16/21

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Овсяный хлеб, тосты
46
134.3 4.2 2.2 22.3
Ветчина особая
162
204.1 28.5 10 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
94
186.1 6.2 1.1 37.2
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
264
150.5 0.7 0.4 29.6
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7
Матча [Ufeelgood]
5
18.1 1.5 0.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матча [Ufeelgood]
5
18.1 1.5 0.2 2.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
200
226 26 12 2
Глазированный Сырок [Простоквашино]
90
351.9 6.5 22.2 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
130
262.6 29.3 16.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Картофель жареный брусочками по 1-230
220
422.4 6.2 21.1 51.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
16.02.2021 19:48
Вечером так и не дошли руки до публикации. Перебор по жирам, но очень хотелось рыбы.
15/21

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Овсяный хлеб, тосты
56
163.5 5.2 2.7 27.1
Ветчина особая
49
61.7 8.6 3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
46
91.1 3 0.6 18.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
150
85.5 0.4 0.2 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
458
311.4 22.9 14.7 16
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Киноа, неприготовленная
5
18.4 0.7 0.3 2.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 14.02.21
300
145.2 15 3.3 13.8
Семга соленая
100
202 22.5 12.5 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
14.02.2021 23:23
День сегодня был просто уууххх!
Благополучно проспав 9 часов встала к 11 и тадаааммм весы показали 87,5. Минусанулись 2.3 кг. Многова-то конечно за неделю, но уж как есть.
Учитывая, что вчерашний день благополучно прошел мимо сегодня организм потребовал действий, ну раз потребовал почему бы и не дать. До 8 вечера устроили генеральную уборку на весь день. Двигались активно мы с мамой и вся квартира с нами, т.е все полки, тумбочки, шкафы, кровати и далее по списку. Наконец-то протестировала Керхи в боевых условиях квартиры. Справился на отлично, новым пылесосом довольна более чем.
Часам к девяти вечера благополучно проинспектировав холодильник обнаружили, что там почти повесилась мышь. Как итог вечерняя прогулка пешком до магазина и возврат домой двух довольных, нагруженных ишаков. В магазине чуть не набросилась на прилавок с рыбой, договорилась сама с собой и домой прибыл отличный кусочек сёмги, часть которого тут же была продегустирована.
Уставшая, сытая, довольная, как кошка, сейчас ещё теплую ванну и баиньки.
День вышел отличный.
14/21

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Овсяный хлеб, тосты
28
81.8 2.6 1.3 13.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок персиковый
300
204 0.9 0 49.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 14.02.21
511
247.3 25.6 5.6 23.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
54
106.9 3.6 0.6 21.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
140
280 24.8 20.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Свинина, вырезка (Варка)
40
45.4 7.1 1.8 0
Семга соленая
110
222.2 24.8 13.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Юлия
14.02.2021 00:03
День вышел наперекосяк. Ночью зачиталась книгой, поэтому спать пошла после 4 ночи и соответственно рано "позавтракала". Проснулась ближе к обеду, сходили по морозу и ветру по магазинам, вымерзли. Махнула на все рукой и несколько часов подремала, пытаясь отогреться. Как результат вторая ночь сбитого сна впереди. Вечером захотелось роллтона, ещё и грибочки в холодильнике нашла. Потерянный день.
13/21

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
120
237.6 7.9 1.4 47.5
Сосиски, молочные
200
522 22 47.8 0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
30
174.6 5.8 14.9 4.5
Помидор (томат), парниковый
280
39.2 1.7 0 10.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
120
261.6 33.8 12.4 1.4
Опята Маринованные [Corrado]
40
14 0.4 0.4 2.2
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]
60
288 4.7 13.7 36.5
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Бразильский орех
15
98.9 2.1 10.1 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Юлия
12.02.2021 23:11
Холодает все сильнее, сегодня ещё и ветер добавился, погода не балует. Приготовленные на обед овощи оказались огроменной порцией, которой хватило и на ужин. Так что несмотря на недобор калорий голодной себя не ощущаю. Неплохой день.
12/21

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Печень говяжья (Тушение)
150
181.8 26 4.9 8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
48
95 3.2 0.6 19
Цветная капуста (Тушение)
30
9 0.6 0.1 1.2
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
30
24.3 0.8 0.2 5.1
Брокколи (Тушение)
30
9.5 0.8 0.1 1.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Фасоль стручковая (Тушение)
30
6.3 0.7 0.1 0.8
Картофель (Тушение)
145
102.9 2.8 0.5 21.7
Морковь (Тушение)
15
4.8 0.2 0 0.9
Горох, проросшие семена, вареный, с солью
30
29.4 2.1 0.2 5.1
Тыква (Тушение)
30
6 0.3 0 1.2
Кабачок (Тушение)
51
11.2 0.3 0.1 2.1
Баклажан (Тушение)
30
6.6 0.3 0 1.2
Брюссельская капуста (Тушение)
55
16.6 2.2 0.1 1.6
Шпинат (Тушение)
42
9 1.2 0.1 0.8
Перец сладкий красный (Тушение)
30
7.4 0.4 0 1.4
Укроп (Тушение)
10
3.7 0.2 0 0.6
Петрушка свежая (Тушение)
10
4.5 0.4 0 0.7
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
55
71.5 1.5 0.2 15.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
193
184.1 41.9 1.5 0.8
Матча [Ufeelgood]
7
25.3 2.2 0.3 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
109
51.2 0.4 0.3 11.2
Яблоко Голден
160
91.2 0.4 0.2 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)
67
112.6 8 8.8 0.4
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
11.02.2021 19:03
После вчерашнего вечернего пережора до обеда влезло только яблоко. И то с трудом ибо мучала изжога, а пить воду литрами надоело. Ореховый перекус успокоил желудок до вечера, но на ужин все же впихнула в себя немного что бы ночью не вскакивать. Сейчас доготовлю и опять спать, как вчера пораньше, организм требует.
11/21

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
105
49.3 0.4 0.3 10.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе Сметанное Шоколадное [Венский Завтрак]
280
588 7.8 33.6 60.2
Млиа 07.02.21
30
34.8 0.3 0.1 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Финик, королевский
35
97 0.6 0.1 23.9
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Инжир сушеный
22
56.5 0.7 0.2 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые
61
164.7 16.1 11.2 0
Яйцо перепелиное (Варка)
60
100.8 7.1 7.9 0.4
Свекла маринованная, консервированная
50
32.5 0.4 0 7.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Юлия
11.02.2021 09:08
Отправляю отчёт утром, так как вчера было какое-то убитое состояние. Вечером по пути домой купила пару пирожков и кусочек рулета на ужин убив питание, сил готовить не было вообще. Как итог переела, а в 10 вечера прилегла и до утра так и не проснулась. Хотя бы выспалась.
10/21

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Млиа 07.02.21
30
34.8 0.3 0.1 7.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.7 0.7 18.1
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Свинина, вырезка (Тушение)
37
49.9 6.8 2.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Млиа 07.02.21
40
46.4 0.4 0.1 10.3
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Млиа 07.02.21
30
34.8 0.3 0.1 7.7
Помидор (томат), парниковый
246
34.4 1.5 0 9.3
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Яблоко Голден
155
88.4 0.4 0.2 17.4
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
500
595 13.5 50 22
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Папайя
8
3.4 0 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Цукаты
9
29 0 0 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляш
80
111.4 7 5 10.2
Пирожок с Картофелем и Мясом [Пан Гурман]
80
224 5.2 10.4 28
Рулет куриный с печенью
200
290.8 58.8 4.6 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Юлия
09.02.2021 20:05
Снежный день, 10-ти бальные пробки на дорогах, улицы города, как отдельный квест на выживание и естественный тренажерный зал.
Питание сегодня было нормальным, пока не случился вечер и приезд друзей. Так что небольшое вечернее расслабление за парой бокалов пива и задушевными беседами в зимний вечер.
Простуда понемногу сдает позиции. В целом неплохо.
9/21

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
220
145.2 32.2 1.8 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Панировочные сухари с приправами
10
38.3 1.4 0.5 6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Млиа 07.02.21
30
34.8 0.3 0.1 7.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
19
38.2 1.5 0.3 7.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Млиа 07.02.21
30
34.8 0.3 0.1 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
36
105.5 3.2 1.4 19.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
28
99.7 7 7.7 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
136
183.5 25.1 9.2 0
Лук репчатый (Тушение)
82
30.6 1.1 0.2 6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Млиа 07.02.21
30
34.8 0.3 0.1 7.7
Приправа Gallina Blanca 15 овощей [Сырье и приправы]
3
5.6 0.3 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
126
121 1.9 0.6 26.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
1000
290 2.4 0 16.4
Шиитаке с Морковью [Санта Бремор]
130
169 2.9 7.7 21.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Морс 08.02.21
1000
106 1 3 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
08.02.2021 19:49
Пришел обещанный мороз, снег хрустит под ногами, уже рано светлеет. Опять уснула только в третьем часу и всю ночь провела в полудрёме, переодически просыпаясь. Так что утром встала разбитая. Благо с вечера ягоды отморозила и частично приготовила рацион. Весь день отпивалась чаями с млиа и морсом. Состояние средней паршивости, ненавижу ОРВИ...
8/21

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Млиа 07.02.21
40
46.4 0.4 0.1 10.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Киноа, неприготовленная
3
11 0.4 0.2 1.7
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Черника
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Клюква
43
12 0.2 0.1 1.6
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
18
52.7 1.6 0.7 9.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
28
99.7 7 7.7 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
50
164.9 5.1 0.5 34.9
Вишня замороженная, неподслащенная
22
10.1 0.2 0.1 2.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
19
38.2 1.5 0.3 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Млиа 07.02.21
20
23.2 0.2 0.1 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)
102
171.4 12.1 13.4 0.6
Свекла маринованная, консервированная
70
45.5 0.6 0.1 10.8
Морковь по-корейски
70
162.8 0.6 16.5 3.4
Маринованная морская капуста.
70
25.3 0.8 0.2 3.5
Млиа 07.02.21
40
46.4 0.4 0.1 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
150
181.8 26 4.9 8
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Шпинат (Тушение)
50
10.7 1.4 0.1 0.9
Чечевица, зерно (Варка)
50
135.7 11.4 0.7 20.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Морс 08.02.21
500
53 0.5 1.5 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Юлия
07.02.2021 22:16
Сегодняшний день прошел мимо меня. С самого утра разболелась носоглотка, насморк, температура, к обеду меня уже штормило основательно. В итоге махнула на все рукой и легла спать. Вот проснулась. Состояние тотального нестояния, все болит. Ужин впихнула, сейчас доготовлю собойку и спать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Матча [Ufeelgood]
5
18.1 1.5 0.2 2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Колбаса сырокопченая, московская
27
127.7 6.7 11.2 0
Сервелат
27
124.5 6.5 10.9 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
16
46.9 1.4 0.6 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Млиа 07.02.21
50
58 0.5 0.2 12.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Млиа 07.02.21
30
34.8 0.3 0.1 7.7
Матча [Ufeelgood]
5
18.1 1.5 0.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Млиа 07.02.21
50
58 0.5 0.2 12.9
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное
70
178.5 18.4 11.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.2 0.6 18.7
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Маринованная морская капуста.
50
18.1 0.6 0.2 2.5
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Лук репчатый
39
16 0.5 0.1 3.2
Борщ
511
113.4 9.2 3.1 12.3
Яйцо перепелиное (Варка)
30
50.4 3.6 3.9 0.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы