Ирина
05.08.2020 22:28
Дневник питания и тренировок за 05.08.2020
Примерно так выглядит у меня обычно постный день. "Шубу" пришлось
доедать, т.к. больше особо ничего не было и готовить было некогда.
Откопала в морозилке фасоль, она сделала мои часть обеда и
ужина. :)
Табата сегодня дала мне жару!
Табата сегодня дала мне жару!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Селедка под шубой |
127
|
201.5 | 16.3 | 14.7 | 0.9 |
| Авокадо |
127
|
203.2 | 2.5 | 18.6 | 2.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 1017 | 600 | 22 | 39 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
162
|
257.1 | 20.7 | 18.8 | 1.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
135
|
59.4 | 1.4 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1002 | 380 | 24 | 24 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 89 | 1 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с луком порей и помидорами |
347
|
543.4 | 11.5 | 29.5 | 57.9 |
| Салат овощной с оливками (огурец, помидор, перец, салат, оливки) |
100
|
76.1 | 0.8 | 6.8 | 3.2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 872 | 793 | 15 | 48 | 73 |
| Итого за день | 3581 | 1862 | 64 | 116 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Табата дала жару! 
Селедка
под шубой, брысь! Ты все дело портишь! ))))
Селедка
под шубой, брысь! Ты все дело портишь! ))))
Суперсет
|
аэробика интенсивная
|
1 |
Итог |
Время |
40 |
40 |
|
аэробика интенсивная
|
1 |
Итог |
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
