Avella
05.11.2015 22:00
Avella
02.11.2015 18:57
Привет всем! Вчера было 10 дней, как я начала питаться по системе. Отвес 2,1 кг. Не  голодаю, ем с удовольствием) Понимаю, что , наверное, половина из отвеса вода, но другая то половина ЖИРОК! Замеры решила производить 1 раз в 3 недели, чтобы, значит, наверняка). Тренируюсь 4 раза в неделю. Тяжеловато). Ну посмотрим, что дальше будет, пока я очень довольна. Успехов всем!
Avella
02.11.2015 16:05
Девочки! Не могу найти в интернете: каков расход энергии при занятиях функциональным тренингом? По интенсивности понимаю, что довольно затратная вещь, но хотелось бы знать точную информацию. Кто знает? Пока в дневнике указываю стандартную тренировку средней интенсивности на эллипсе(
Avella
01.11.2015 20:51
Сегодня я работала целый день. Раньше я бы, позавтракав дома, даже не подумала бы прерываться на обед, а дотерпела бы до вечера, а уж за ужином отвела бы душу. Но, памятуя, что теперь я живу по новым правилам, пошла обедать. Заказала себе салат Цезарь с курицей и чашку капуччино. Попросила официанта, чтобы он попросил повара написать мне, сколько в граммах и каких продуктов используется в блюде. Официант принес мне технологическую карту блюда. Компьютер был под рукой и мне не составило труда занести все данные в расчет. Все очень просто, оказывается, можно и в ресторане блюда заказывать и быть в курсе того, что ты ешь). Надеюсь, для кого-то это станет полезной информацией.
 9 
 11
Avella
29.10.2015 14:20
Avella
26.10.2015 23:06
Всем привет! У меня сегодня 5-й день с МЗР! 
Что ни день, то новая засада! Если бы мне кто-то сказал еще пять дней назад, что такое возможно, я бы не поверила.
Сегодня ходила на тренировку. В итоге программа рассчитала дополнительный расход 400ккал. И чтобы находиться в нужном балансе мне нужно увеличить калорийность рациона.
НО! Я больше не могу сегодня есть! Недобор по углеводам и жирам по 30%! Белка больше на 18%, но, думаю, с учетом тренировки, это не страшно. Калорийность доведена до 78%. Но уже 22 часа и я сыта по горло.
Можно я сегодня больше не буду кушать????
 4 
 6
Avella
25.10.2015 22:13
Выложила супчик! Вот фотку не догадалась сделать(! Ну ладно, в следующий раз обязательно!!!
Avella
25.10.2015 22:12
Avella
25.10.2015 22:07
Всем привет! Сегодня 4-й день с ЗР.
У меня новое достижение: баланс по БЖУ достигнут!!!! Жиры и углеводы в зеленой зоне. Калорийность - норма и маленький 5% излишек белка. Впрочем, это допустимо. Чечевичный супчик на обед был блюдом дня. Попробую опубликовать рецепт.
 2 
 2
Avella
25.10.2015 00:14
Дорогие друзья!
    Хочу проконсультироваться: на третий день вечером стало понятно, что в рационе значительно недостает белка.
     Я решила съесть 100 грамм творога 1% жирности. Но, поскольку, я не большая любительница творога в чистом виде, добавила 100гр тертого яблока. Белок довела до нормы, но калорийность и углеводы по итогу дня  вышли за пределы нормы.
     Что будет правильнее для процесса похудения в таких случаях: недобор белка на 20% и норма по жирам, углеводам и калорийности ИЛИ полный белок и превышение по углеводам/калорийности  23%/8%???? 
     В этот день у меня была повышенная физическая нагрузка в виде работы в саду по сравнению с обычным моим днем.
 1 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы