Бетти Ханг
04.12.2015 19:34

Дневник питания и тренировок за 04.12.2015 (94%)

Наконец-то удалось сделать биотин без цветной капусты!! Очень вкусный получился день. А если учесть, что именно сегодня мне пришла идея добавить в тесто для банановых блинчиков, вместо крахмала, молотые семена подсолнечника  (которые мне до ужаса надоели) , то  ещё и удачный. Блинчики, правда, получились очень тёмные, похожие на лепёшки из ржаной муки,  в отличие от своих нежных, светленьких крахмально-кунжутных собратьев, но зато не менее полезные!!! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Треска
175
120.8 28 1.1 0
Помидор (томат), парниковый
158
22.1 0.9 0 6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
банановые блинчики
51
48.7 1.7 1.5 7
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
белковый омлет с грибами
115
105.1 9.8 7.1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
банановые блинчики
98
93.6 3.2 2.8 13.5
Бразильский орех
1
6.6 0.1 0.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Треска
45
31.1 7.2 0.3 0
Кальмар
108
108 19.4 2.4 2.2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 5.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Груша
179
84.1 0.7 0.5 18.4
Яблоко
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты