Бетти Ханг
26.11.2015 10:52

Дневник питания и тренировок за 24.11.2015 (93%)

Да, перебор по белкам и жирам просто чудовищный - что сказалось, естественно, и на калориях. Выучила урок : планируй день заранее, если ставишь перед собой какие-либо цели. Всё началось с камбалы - в итоге скумбрия уже просто не влезла в рацион, пришлось заменять её печенью трески. И тут меня ждало приятное открытие. Открытие банки с надписью: "Печень трески. по-мурмански.выработано в море" ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО!!! Оказалось, что печень трески можно просто съесть, ничем не заедая. Так же порадовали кальмары - теперь их я покупаю в консервах - так гораздо вкуснее и приятнее во всех отношениях. Фото консервов и отдельно этикетки с банки кальмаров прилагаю. Мало ли, кому-нибудь пригодиться. Обе банки купила в магазине "7Я Семья"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Вода
240
0 0 0 0
Камбала полярная (Жарка)
123
96.1 19 2.3 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
салат из свежих овощей
297
320.8 10.7 23.5 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Вода
240
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Хурма
189
126.6 0.9 0.8 28.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Камбала полярная (Жарка)
36
28.1 5.6 0.7 0
яичница с овощами
441
233.7 16.3 15 7.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
35
12.3 0.2 0.1 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Треска
196
135.2 31.4 1.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
121
87.1 0.7 0.7 18.6
Груша
97
45.6 0.4 0.3 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 30.11.2015 11:58
Я тоже себе в рацион ввела печень трески, но у меня она так себе, пересоленная на мой вкус, просто без всего не съешь. Попробую вашу, если найду, спасибо.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы