Сегодня, почти идеально) пойду еще погуляю) Все-таки весна пришла  Прикреплен дневник питания

Сегодня очень много ходила и тренировалась, вот и получилась такая хорошая разница в калориях) Каждый день бы так  Прикреплен дневник питания

Кремний никогда не добирается не знаю как это сделать без превышения углеводов Прикреплен дневник питания

Доброго времени суток!)
Хотелось бы поднять тему, кто как справляется с чувством "чего-то хочется пожевать"?)
Недавно разговаривали с коллегой она рассказывала о том, что прям когда заморочилась совсем похудеть и нечего не ела, то просто грызла семечки. Я к ним отношусь не очень, но тут с ней за компанию погрызла и поняла, что действительно, такое вполне ощущение сытости они дают и под разговоры с чаем хорошо идут 
Я обычно спасалась овощами, покупала пакет салата айсберг, грызла как чипсы, в сезон это перчики зеленые, сейчас капуста белокочанная, просто нарезанная, голод и желание пожевать вполне удовлетворяет, но желудок не всегда ей рад.

У Вас как? Поделитесь 

Столкнулась с тем, что довольно сложно себя контролировать постоянно, одергивать, объяснять постоянно окружающим, почему я так оценивающе смотрю на еду и не всегда с ними ем.
Бросаешь все, по началу вроде держишься, а потом постепенно и это позволяешь себе и то, в итоге не замечаешь, как переходишь свою норму, хотя вроде ничего вредного и не ел.
А еще разные события в жизни подталкивают к тому, чтобы хоть едой немного насладиться.
Я думаю, все с этим сталкиваются.
Хочется немного поддержки.
Довести дело до конца, увидеть значимый результат, а то как на качелях туда-сюда 

на сегодня хватит есть)) 

У меня вопрос: как вы поступаете, если переедаете дневную норму, разгрузочный день или как?
И как лучше держаться все-таки нижней нормы калорий?
Еще не совсем понимаю как взвешивать такие фрукты, например, как апельсины, у них кожура не мало весит?
Прикреплен дневник питания

Как-то мне с трудом верится, что можно похудеть на таком количестве еды, вроде за рамки не выхожу, но как-то много 

На самом деле люди здесь худеют?
Я вот что-то на весы пока боюсь вставать, потому, что я ела чтобы худеть гораздо меньше Прикреплен дневник питания

Заезжала сегодня утром на завтрак в "ИКЕА" взяла там запеканку и кофе, кто-нибудь знает калорийность их запеканки? 
Она безумно вкусняцкая там 

Попыталась учесть все советы, данные мне здесь, скурпулезно утром взвесила продукты, взяла все на работу, ела их потихоньку весь день и добавила вечерний перекус.
 По жирам опять недобор и немного не хватает общей калорийности, но думаю скоро научусь  Прикреплен дневник питания

Первая публикация моего дневника   Постаралась максимально приблизиться к 100%, недобор по жирам и перебор пл белкам, но думаю это не страшно.
И + 40 минут на эллиптическом тренажере  Прикреплен дневник питания