Прошёл год!

с годовщиной Вас! отличный результат, Вы молодец!

Нина Гвоздева написал:
ожирение это итог безделья! Чем больше занят, тем меньше ешь!

вот с этим полностью согласна! Да вообще, считаю, что всё не очень хорошее от безделья.

сидеть жестко и мне, хотя вешу сейчас немного больше Вашего начального веса, а еще мерзнет попа )
Значитца - качать-качать и качать

Классный результат. А если не секрет сколько Вам лет

У меня тоже рост 152см. Из 70кг ушло только 5кг, вы для меня пример и стимул идти дальше. Вы молодец!

 Отличный результат)))

Отличный результат!

Отличный результат!

наташа К, ну, я вроде в посте написала сколько мне лет, правда, завуалировано.   Есть такая русская сорок пять - баба ягодка опять.

*русская поговорка

Отличный результат  Поздравляю Вас

Да спать надо, это точно. Вот у меня с этим не порядок, ну не люблю я спать ночью. Это изрядно мешает заниматься.

результат супер, а фраза сидеть жестко еще лучше (это-то новенькое!)

ожирение это итог безделья!
Ожирение (если нет серьезных расстройств здоровья) это последствие неразумного потребления. © Британские ученые.
--
Научно доказано: сначала приходит лишний вес, а вместе с этим падает физическая активность.
Мораль: проблема решается (в первую очередь) наведением порядка в рационе.

Нина,Вы большая умничка! Хохотала,что Вам сидеть стало жестко-и поймала себя на мысли,что  когда еду с работы в маршрутке (ехать мин.40),затекает заднее  место и сидеть реально жестко!  

У меня такой же возраст, та же проблема с весом какая была у вас и цель56кг. Хотелось бы узнать ваш рацион.

Замечательно,удерживайте или улучшайте результаты,как Вам нужно!  Вы молодец

екатерина беккер, мой рацион нельзя брать за основу, так как у меня аспириновая триада, то есть неадекватная реакция организма на салицилаты, а они содержатся почти во всех фруктах и овощах. Из овощей в моём рационе только: свёкла, белокочанная капуста, белый картофель, чеснок, лук, а из фруктов: бананы, яблоки только сорта Golden, груши без кожуры. В среднем мой рацион такой. Завтрак: молочная каша (гречневая, геркулесовая) или 50гр мюсли+молоко, чай и желе для суставов (желатин+вода+шиповник), на работе перекус: кофе с хлебцем+медом+кунжутом, обед: суп (на мясном бульоне, с разрешёнными овощами, крупой или вермишелью), макароны/рис/пшено/греча с курицей или печенью, могу и мясо съесть, чай с хлебцем+сгущённое молоко, ужин чаще всего творог с мацони или катыком, кефир. Бывают в моём рационе и сливочное масло и сыр и рыба. Рыба редко раз в неделю, надо увеличивать её количество, но пока не получается. Ну, вот как-то так.

Вы молодечик! С годовщиной Вас! Дальнейших успехов и хорошего самочувствия! 

Молодец! 

Вы просто молодец! Вдохновляет.

Молодец! отличный результат! а насчет того что жестко сидеть становится, то говорят что можно наприседать отличную попу и красиво и сидеть будет не жестко!

Молодец!Рада за Вас!

 Брааааво! Безупречный результат))

Отличный результат   Вы большая молодец!

Молодец!

Вы молодец! 

Поздравляю!!!! Браво!!!

Вечером обходитесь творогом и всё? Днём могу питаться правильно,чем ближе к ночи тем хуже.Ещё приходиться готовить калорийно и вкусно т.к.два мужчины в доме.Просто беда.А можно поподробней про желе для суставов? И какие ощущения? Помогает или самовнушение?

Ой, какая Вы молодец! Поздравляю! Вот почитаешь о таких результатах и мотивация растет

Поздравляю,вот это результат!

Умница!

екатерина беккер, вечером у меня обычно одно желание: доползти до кровати и спать лечь. В холодное время вечером я могу ещё выпить стакан горячего козьего молока. У нас рядом открылся фермерский магазинчик, там продают козье молоко, у которого срок годности 3 дня всего. Один раз купила на пробу, мне понравилось. Вот теперь практически всё молоко в моём рационе козье. Не знаю почему народу оно не нравится?! Коровье, наверное, послаще будет, а мне вот козье понравилось, оно поплотнее что ли. И сын, попробовав козье, нет-нет, да и попросит налить ему именно козье молоко, хотя в холодильнике есть и коровье.
Желе для суставов с июня месяца делаю каждый вечер на утро. У меня для свёкра нужно 4 дозы, мужу 3 дозы, мне 2 - получается 9 доз, но считать удобнее на 10 доз. Последнюю десятую дозу забирает сын и ворчит: почему дедуле 4, а мне всего 1? Одна доза на каждые 25 кг веса. Делаю так на 10 доз: 50г желатина заливаю водой 150-160грамм, даю набухнуть минут 25 можно и больше, если отвлекусь на что-нибудь. Потом ставлю в микроволновку на 40 секунд на 700вт (это нужно подобрать по микроволновке, где-то на ютюбе было что на 10с, но у меня за 10с не успевает раствориться) - желатин растворяется в воде. когда достаю из микроволновки, оно слегка тёплое, даю остыть, но чтобы не начало желироваться, постоянно помешиваю, потом вливаю 100гр сиропа шиповника. Из интернета поняла, что в желатин необязательно лить именно сироп шиповника, можно и другой, но чтобы там было много витамина С, можно вообще покупать в аптеке витамин С и сыпать туда. Но я для разнообразия иногда делаю вместо сиропа шиповника домашние сиропы из облепихи, лимона или айвы. Домашние сиропы мы не варим, поэтому витамин С там остаётся. Мои мужчины (и я тоже) едим его на завтрак с чаем - так и рекомендуют его принимать на завтрак после еды. По поводу пользы не знаю. У меня болели колени (повреждены оба коленных мениска), сейчас вроде не болят, хотя уже холодно стало на улице. У свёкра и мужа там всё намного серьёзнее, они не могут сказать: легче им стало или нет, но "мармеладку" (как я её называю) едят исправно каждый день.

 забыла написать, что после того, как волью шиповник, всё перемешиваю и ставлю в холодильник на ночь. а утром делю на дозы всем.

работа и сон спасут нас ! 

Обалденная сила воли

мои поздравления)

молодец, так держать

У меня примерно такие же параметры роста, но вес 67, надеюсь добиться таких же результатов! Вы пример для многих! Поздравляю с победой над собой!

Молодец! Поздравляю!