Рецепт Суп с вермишелью и горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вермишелью и горошком

Бульон мясной прозрачный 2338 г
Лук репчатый (Варка без слива) 46 г
Горошек и морковь замороженные 280 г
Вермишель Rimi 70 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вермишелью и горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.8 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2599 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 15% 1027 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.6% 2333 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 106.7 г 2273 г 4.7% 7.3% 2130 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 12.5% 1241 г
Ретинол 0.072 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 15.7% 984 г
Витамин В4, холин 6.98 мг 500 мг 1.4% 2.2% 7163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.9% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.554 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 25740 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 9.3% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.6% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.8% 21429 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.378 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 13228 г
Витамин РР, НЭ 2.8889 мг 20 мг 14.4% 22.2% 692 г
Ниацин 1.724 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.16 мг 2500 мг 3.9% 6% 2573 г
Кальций, Ca 8.65 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11561 г
Магний, Mg 9.44 мг 400 мг 2.4% 3.7% 4237 г
Натрий, Na 289.4 мг 1300 мг 22.3% 34.4% 449 г
Сера, S 20.62 мг 1000 мг 2.1% 3.2% 4850 г
Фосфор, P 73.9 мг 800 мг 9.2% 14.2% 1083 г
Хлор, Cl 423.07 мг 2300 мг 18.4% 28.4% 544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.2 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 1.156 мг 18 мг 6.4% 9.9% 1557 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 2.6% 5792 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 12.8% 1208 г
Литий, Li 0.045 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5479 г
Медь, Cu 26.01 мкг 1000 мкг 2.6% 4% 3845 г
Молибден, Mo 1.764 мкг 70 мкг 2.5% 3.9% 3968 г
Никель, Ni 0.688 мкг ~
Олово, Sn 5.25 мкг ~
Рубидий, Rb 11.4 мкг ~
Селен, Se 1.714 мкг 55 мкг 3.1% 4.8% 3209 г
Фтор, F 6.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 64830 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 2% 7463 г
Цинк, Zn 0.3029 мг 12 мг 2.5% 3.9% 3962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.723 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с вермишелью и горошком составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 106.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ И ГОРОШКОМ

Суп с вермишелью и горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,4 %, хлором - 18,4 %

Чем полезен Суп с вермишелью и горошком

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с вермишелью и горошком, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вермишелью и горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы