Подскажите где и как посмотреть рацион на день то есть составленый ,чтобы так сказать были зеленые п...

Слева, под вашим "фото" есть 3 раздела (красным) : ПРИЛОЖЕНИЕ, ОБЩЕНИЕ, ИНТЕРЕСНОЕ. В разделе "интересное" есть подраздел "лучшие рационы"- смотрите там

Ольга Степанова, спасибо вам огромное! Вроде не один год на сайте, а о такой полезной функции не знала!

У меня недавно начало получаться делать 5-6 полосок зелеными. Во-первых, нужно хотя бы часть рациона спланировать, до того, как какая-то полоска уйдет в избыток. Во-вторых, нужно знать продукты, которые могут восполнить одну полоску, не сильно изменяя другие, чтобы подкорректировать меню. Например, белок - нежирная рыба, морепродукты, яичный белок; жиры - масло, орехи, семечки; углеводы - овощи, фрукты, соки (здесь нужно следить за клетчаткой); клетчатка - отруби. У меня на странице можете посмотреть примеры готовых рационов. Вообще, изучайте продукты, смотрите их КБЖУ и всё получится!

Ольга, пожалуйста