Приветик)Читаю о в интернете как нужно правильно кушать до тренировки и после)очень интересует пишут...

Приветик)Читаю о в интернете как нужно правильно кушать до тренировки и после)очень интересует пишут что нельзя есть еду содержащую жир после тренировки а как же быть до нельзя и после нельзя )Я ем масло сливочное и оливковое кладу то в кашу то в салат )Как быть?)Еще интересно кто что кушает до и после тренировки)))?

Kristina 18.02.2018 15:39

rudamak 18.02.2018 15:49

протеин после. До (если тренировка утром) углеводы, типа каши... но минимум за час до

Нина 18.02.2018 15:56

rudamak, Только каши а белок ?

rudamak 18.02.2018 15:59

Нина Ефремова, иногда творог, по желанию) просто у меня обычно тренировка рано утром, так я до вообще есть не хочу, тренируюсь, а потом уже ем. Но я бы вообще не заморачивалась на Вашем месте, главное - не пережирать и не есть менее, чем за 1 час до тренировки

Ekaterina Novicova 26.02.2018 15:48

Перед тренировкой, можно и нужно кушать. НО за час или полтора до тренировки, что бы не было ощущения тяжести. Это должны быть углеводы. Или же углеводы+ белок+ клетчатка. Все зависит от того в какое время вы тренируетесь. Если же это утро можно скушать какую либо кашу + сухофрукты ( ну или со свежими фруктами или ягодами, это дело вкуса) , если это обед то углевод+ белок+ клетчатка.
После тренировки лучше употреблять белок . Это может быть протеин, может быть кусок куриной грудки с овощами, или же творог + йогурт или кефир)))