Сегодня услышала о том что чтоб выйти с плато нужно недели три покушать от обычного своего рациона 1...

Я, ничего не пыталась "шевелить", просто ждала. Да, бывают дни, когда каждый день на весах один и тот же вес.  http://easy-lose-weight.info/top-10-faktorov-pochemu-vash-ves-stoit-na-meste/

прочитала здесь чтоб расшевелить вес надо просто день есть верхний коридор допустимых калорий день нижний и тогда вес начнет снова уменьшаться и не не помню тоже где читала что плато это хорошо таким образом организм привыкает к новому весу наедать лишнее не надо просто надо переждать этот период и не отступать от намеченной цели 

Не знаю насколько это научно-обоснованный метод, но заметила за собой, что периодически раз в неделю мне хочется есть больше, чем в другие дни, и самое не логичное что бывают отвесы именно после таких зарожных дней. Думаю, что тут все индивидуально, попробуйте, может и вам подойдёт такой метод.

чтоб расшевелить обменку
....чО?

За три недели есть вероятность уйти в плюс. Можно попробовать, дня два поднять и опять до нормы. А можно попробовать белково-углеводное чередование, неделю допустим, в обычном своем калораже.

я вот здесь читала мнение профессионала
Добрый день!
Залетова Татьяна Сергеевна

официальный диетолог компании GrinDin, действующий сотрудник
НИИ Питания РАМН, лучший диетолог Москвы по версии журнала Tatler,
редактор ежемесячной колонки "Вопрос диетологу" журнала Домашний Очаг

После такого снижения массы тела, длительное плато (отсутствие динамики массы тела) естественно.

Какого питания Вы сейчас придерживаетесь?

Для стимуляции снижения массы тела попробуйте "качели":

1 день +300 ккал к привычному рациону

2 день как обычно

3 день - разгрузка (300 гр творога или рыбы с овощами на 3 приема)

4 день как обычно

Источник: https://www.diets.ru/qa/view/1302104/

Арина Дорг, разгрузочные дни мне нафиг не надо)

Нина Ефремова, не надо так не надо. это совет по выходу из плато  профи. спасибо мне что нашла.

Арина Дорг, Без обид но я никогда не сидела на рузгрузках и не представляю смогу ли я морально)

У меня было плато, просто раскачала организм (причем не осознано, просто так получилось) пару дней конкретного перебора (гости приезжали), потом пару дней разгрузки и... , о чудо! Вес сдвинулся и снова пополз вниз, медленно но верно. С тех пор пользуюсь этим способом, если 1-2 недельки нет сдвигов, устраиваю загрузку....

Нина Ефремова, тогда без разгрузки белковый день

Сдвинуть плато лично мне помогало устройство пары-тройки разгрузочных дней (на белках допустим). Опыт похудения был. на 9 кг. 

ну может еще просто организм не хочет 52 достаточно