Татьяна
11.02.2020 22:51

Яичница с брокколи и помидорами

Калорийность - 128.4 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 9 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи Global Village 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 110 г
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] 3 г
Моцарелла "Николаевские сыроварни" 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Лекгое, но сытное блюдо, которое можно употреблять как утром, так и вечером
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Брокколи отварить в подсоленной воде 5-10 минут, помидоры порезать кружочками, выложить на сковороду, и залить яйцами, взбитыми с небольшим количеством молока. Накрыть крышкой, в самом конце приготовления посыпать моцареллой, натертой на тёрке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.4 кКал 7.62%
Белки 9.4 г 12.37%
Жиры 9 г 16.07%
Углеводы 2.5 г 1.14%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
Ph
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 5 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги