Дневник питания за 09.10.2025

Всё как обычно. белка на 70 % и для меня это просто замечательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб гречневый	20	46.2	1.4	0.5	9
бекон для гриля	35	119.7	5.3	10.5	1.1
какао-порошок	5	15.5	1	1.1	0.5
какао с сахаром	10	37.9	0.4	0.3	8.2
молоко безлактозное	120	46.8	4	1.8	3.7
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Каша гречневая с оващами	150	167.6	4.5	6.9	21.5
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1470	503	17	21	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
безглютеновый хлеб Фазер	70	165.2	5.3	4.1	25.2
козий сыр	40	74.4	3.3	6.4	0.9
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	1280	333	10	10	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Свекла (Запекание)	70	25.5	1	0.1	5.3
йогурт греческий	60	69	4.8	4.2	3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
хлебная лепёшка	63	189	5.4	2.8	34
Котлеты говяжьи	200	284.8	34.6	12.6	5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1418	669	46	29	49
Итого за день	4168	1505	73	61	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 09.10.2025 21:08

Татьяна, какой фирмы у вас кленовый сироп?

Tatjana 10.10.2025 16:20

Татьяна, У меня сироп агавы, его нет в база. я во всяком случае не нашла. Пишу кленовый, просто подгоняю по калориям, чтоб понимать сколько съедено. я вечером домой приеду сфоткаю его и сюда выложу.

Tatjana 10.10.2025 19:16

Татьяна,