Guly
12.11.2015 14:56

Дневник питания и тренировок за 08.11.2015

Ну что ж, выношу на суд свой дневник за один день. Остальное, примерно, такое же. Ну нет сил держаться. Может после публичного порицания станет стыдно и я возьмусь за ум.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
200
544 46.6 39.6 0.2
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки свиные
100
322 10.1 31.6 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)
600
1229.4 70.2 61.8 105.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Моника Белуччи 12.11.2015 15:03
Надо сдерживаться не из стыда перед людьми, а из любви к себе.
Желаю Вам любви к себе.
А кто может Вас тут осуждать? Дело Ваше - не хотите быть здоровым и красивым, кто же может запретить? Нам-то что? Вы даже не наш родственник ))) Так что, кушайте-кушайте ))) Чтобы Вы знали, за день у Вас только три хороших продукта, да и тех мало: вода,молоко и чай.
Ну на завтрак то зачем есть все жареное,желудок отдохнувший,а вы его тяжелой пищей ! Мантов вкус забыла, так же как и сарделек. А в ужин ничего нет ?100% будет срыв,съшьте творог нежирный хотя бы.
Ой, вру! еще манты - если они взаправдашние, конечно.
Mrs.Ponchik 12.11.2015 15:09
Тааак-с,разберемся!Первое,что мне говорили,как только я пришла на сайт-не заносите блюда из справочника этого дядьки,вы не знаете,что он туда положил,создавайте свои рецепты.Второе,жиров катастрофически много,манты в обед дали оочень большую калорийность,сосисочку замените куриной грудкой,на ужин действительно,хорошо было бы покушать творожок нежирный.Старайтесь,все получится)
Guly 12.11.2015 15:18
Спасибо, не родственники.
Guly, это мой способ бодрить
если ничего не путаю, вы руководитель, значитца есть свой собственный кабинет, вполне можно носить с собой легкие перекусы (никто не увидит, что Вы постоянно едите), чтобы не доводить организм до чувства голода. Сардельки и сосиски это чистый жир, как вы уже сами поняли. 600 грамм мантов...эээ это много, ага, а полезности мало. Можно съесть на обед много разнообразной еды и при этом получить калорийность меньше. И, Вы не взвешиваете еду, пишите на глаз, это видно. Мне кажется, нет, я уверена, что через некоторое время у Вас изменится рацион в лучшую сторону, Вы начнете стройнеть, но весы все равно советую купить. 
Guly 12.11.2015 15:42
Алиса в стране Чудес Сейчас я в декретном отпуске и мой кабинет - кухня, как не печально. Весы уж заказала, жду. Есть у меня и правильные дни, просто бывают и такие пережоры.  Это я специально его и опубликовала, чтоб взбодрится.
Nadin MooR 12.11.2015 15:51
Guly
Guly написал:
Спасибо, не родственники.

вы же просили волшебного пенделя, или я не так вас поняла?
Guly 12.11.2015 15:53
Я - Надежда Согласна, пендель и получила.
Людмилка 12.11.2015 16:04
Такое огромное количество  калорий и вы едите что попало! Купите лучше мясо , запеките и вместо колбасы отрезайте и с черным хлебушком. Вот вам шикарный перекус без всяких сарделек. Хоть в 17 часов ,хоть утром.Отварить курицу вообщк не проблема ! И супчик - бульон и мясо " ешь не хочу" Про печень вообще молчу с лучком пожарил с гречкой и все прекрасно ! Да приходится готовить , но можно подобрать быстрые  и легкие в приготовлении блюда , иначе никак ! УДАЧИ!
Guly 12.11.2015 18:03
Дарья Кондратьева спасибо за  распечатку, я , видимо, неверно выразилась. Я уже по уходу за ребенком, ему 1г 6 м, от груди отняла. Но, все равно, это не оправдывает меня. Каждый вечер настраиваюсь а днем не получается. Беру себя в руки.  
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы