Рысь
19.02.2018 04:32

Кто разбирается в кето и низкоуглеводных рационах?

Какие углеводы допустимы - капуста, огурцы, сельдерей, еще какие овощи (нет, картошку и свеклу я уже много лет не ем)? И в каком количестве? 20 г в день - это максимум?
Не надо про коридор, я не для этого. Мне надо как-то вытряхнуть организм с плато пинком. Кроме кето ничего придумать не могу. Но в моем понимании это будет просто преобладание белков и жиров. Умеренное, потому что нормы мне кетокалькуляторы считают фантастические, так же как и МЗР. Я не рискую.
Если соберу себя в кучу, может, доеду до настоящего биоимпеданса, он же денситометрия. Мне, кстати, ее делали, но смотрели только кости. Дорого, но, возможно, единственный способ понять, где в этом чучеле жир, где вода, а где мозги все остальное. Хотя мозгов уже нету. Какие мозги, если такие параметры?



Под жировой массой записана мышечная, как правая голень - те самые килограммы жира, высчитанные по указанным процентам от указанного веса. Если это не pizdets, который у нас не лечат (с), то я не знаю, что тогда так называть.

P.S. Вот так, латиницей, это слово было напечатано в книге популярного российского фантаста (нежно мной любимого), выпущенной крупнейшим российским издательством "Эксмо", если что. Могу скан страницы предъявить.

Можно я против?
А что не нравится? Вы же высокая стройная девушка  - видела фото с НГ - кроме параметра ОБ трехзначных цифр нет (а что у вас по наследственности? я даже не мечтаю быть 50 кг на 161 см роста, потому не припомню ни одной субтильнинькой дамочки, хотя и жиробасов тоже нет). 23% жира для женщины НЕ спортсменки не катастрофа. 
Безусловно, решение Вы примете то, которое для ВАС будет лучшим и после всех необходимых мед.процедур. 
Елена Никитина экспеиментировала с кето, но, если помните, она принимала какие-то препараты для компенсации.... Изучать надо вопрос, безусловно, но подумайте, будет ли предполагаемый результат стоить усилий и возможных побочных эффектов?
Рысь 19.02.2018 06:12
Светлана Ващенко, я уже задолбалась объяснять народу, что мне не нравится и почему. Я не надеюсь, что кто-нибудь это наконец поймет, поэтому можете даже не пытаться. Просто примите как данность.
23 - это НЕ ПРОЦЕНТ, а килограммы чистого жира в тушке. Процент - 31,1 от 74,5 кг. И надо понимать, что цифры веса выглядят не страшно, потому что я сливаю воду мочегонными. Без них них через месяц уже было 85.
И обратите внимание на динамику цифр, она какая-то совершенно нереальная для каждодневной калорийности в пределах тысячи. Не пью мочегонку - и за неделю 105 в бедрах быстро превращается в 113. Буквально разносит на глазах. Если думаете, что я преувеличиваю или развожу истерику на пустом месте, лучше подумайте еще раз
И НЕТ у меня, НЕТ возможности шастать по всем кругам ада нашей медицины. Я сделаю обследования и анализы, но только те, которые реально нужны, а не "положено" назначать. Потому что спецов я вызываю на дом обычно, а банк я не ограбила
Честно говоря, руки уже натурально опускаются, и помощи я ни от кого уже не жду. Мучиться мне так до конца своих дней, я уверена. Просто потому что судьбец мой такой, на роду написано - мучиться фигней беспрерывно и счастья не видать. Доброму Боженьке, видать, мало того, что у меня вся женская доля разрушена из-за веса, роста и гиперандрогении... Но это уже реально последняя подлейшая подлость. Сбросить 90 кг и так маяться с набором веса на полуголодной диете, ни единого дня спокойного. Но едва ли кто-то способен это понять .

И мне плевать на побочные эффекты, жить долго и счастливо я уже совершенно точно не буду, но хочу жить так, чтоб не воротило с собственного отражения в зеркале хотя бы. Я готова хоть мышьяк кушать, как томные барышни в начале девятнадцатого века кушали, дабы иметь худобу и "интересную бледность". Поэтому и мечтаю об настоящей анорексии как отвращении к пище, хотя подозреваю, что и при ней бы жирела. Потому как питательный коктейль в себя, конечно, запихивать пришлось бы, чтоб мать не пугать, ну а тушке только дай калорию, уж она ее припасет.
Ирина К 19.02.2018 06:23
подруга тоже месяц стояла на плато. А потом ей посоветовали устроить обжорный стресс организму. Она обожралась на ночь всякой калорийной херни. На следующее утро конечно набрала. Зато потом вес вниз пошел. И там она каждый раз с плато слезает. Может и вам поможет.
Рысь, В круги ада медицины не надо!!
Вряд ли какая-то медицина без липосакции смогла бы "похудеть" Вас на 90 кг ?
У меня масса знакомых, для кого -5/7кг - это достойно звания Героя Советского союза (ха-ха).
Хотя объективности ради (по табличке) за  месяца цифры "гуляют" на 5 единиц (вес и объемы). Если есть возможность - наложите на эти данные КБЖУ средние за период между измерениями, может кака-то закономерность и проявится.
Рассуждаю сейчас как простой аналитик, работа накладывает отпечаток.... Иногда проявляются неожиданные причины... 
Я за Вас болею....
Lanana 19.02.2018 07:51
Так гулять, судя по весу, только вода может. Тем более, жиру взяться неоткуда, на Вашем калораже.
Lanana 19.02.2018 08:10
20 гр.углеводов в день - это жесткое кето. До 40 гр. вроде жесткое кето. Чревато. Отсутствием КД. Но, об этом никто из пропагандистов кето не пишет. Только, если глубже копнете, найдете эту инфу. Я пробовала Кето, примерно пол-года, вес практически не уходил, но я и в кетоз не входила, замеряла тест-полосками, углеводы примерно 60 были. На мой взгляд лучше белково-углеводное чередование, чтобы встряхнуть организм. Эффективнее и безопаснее. Не всем кето подходит. После него я поняла, что я без углеводов не могу.
Lanana 19.02.2018 08:25
lchf.ru 
Джон Уик 19.02.2018 08:36
На кето калорийность от жиров должна быть 70-75 %, от белков 20% и 5% углеводы. Можно помимо зелёных овощей ещё и грибы, почти все.
Джон Уик 19.02.2018 08:37
Можете ещё погуглить про диету Аткинса, у него там 4 стадии, первая самая эффективная, можете попробовать использовать её для преодоления плато.
Анна Еремина 19.02.2018 10:05
У меня было плато целый месяц перед Новым годом. с 31 по 7 янв я ела всё что угодно, вообще без ограничений. После села на диету в 1200 ккал и вес снова пошел вниз
Рысь 19.02.2018 18:55
Светлана Ващенко, да бесполезно, увы, все перечеркивают отеки, дающие невесть сколько в плюс Я боюсь, что тушка и вправду попросту кладет в жировые депо ВСЁ, что получает, но как это проверить?

Лучше здоровейте за меня!
Рысь 19.02.2018 18:58
Ирина К, обжорство не осилю уже Не влезет! И нервов потрачу больше, чем могу обрести пользы В моем понимании обожраться - это обожраться фруктами ))
Рысь 19.02.2018 19:11
Lanana

Lanana написал:
Так гулять, судя по весу, только вода может. Тем более, жиру взяться неоткуда, на Вашем калораже.Да вот боюсь, что есть откуда, если организм запасает ВСЁ. Потом, мне совсем не с руки опять привыкать есть много, я столько лет потратила, чтобы от этого отвыкнуть! А вода что, до бесконечности набирается? Моя знакомая спортсменка однажды провела эксперимент, но после +10 кг не выдержала и закинулась мочегонкой.
Lanana написал:
До 40 гр. вроде жесткое кето. Чревато. Отсутствием КД

Да у меня обычная порция углеводов не превышает 60, ну 70, и те от овощей и отрубей. Поэтому и кинулась в крайность. А КД - это что? И что такое тест-полоски?
А какой вариант БУЧ известен вам? Я сначала думала именно насчет него.
У меня просто есть опыт даже почти совсем без/у рациона, жир и правда классно уходил, но кетоза не было, потому что тогда я жиров тоже ела мало, даже меньше, чем сейчас. Без углеводов я совершенно не страдаю, но тут возникает вопрос - откуда организм синтезирует глюкозу, если она ему так нужна, а он ее не получает?! Вот это меня напрягает.

Да, спасибо, на сайте Сэма я давно пасусь, перечитала весь не по одному разу )). Брала у него и низкоуглеводную лапшу, и кокосовую муку, и резистентный крахмал.
Рысь 19.02.2018 19:19
Джон Уик
На кето калорийность от жиров должна быть 70-75 %, от белков 20% и 5% углеводы. Можно помимо зелёных овощей ещё и грибы, почти все.
Да, но "сколько вешать в граммах"? Мне собственно, не принципиальна система безуглеводки, мне надо с плато слезть, а тут еще отеки сбивают все параметры, гады! А вы не знаете, общеукрепляющие капельницы - это глюкоза? С них не поправляются? Врача я уже спросила, но пока он ответит, может, тут быстрее сскажут ))
Можете ещё погуглить про диету Аткинса, у него там 4 стадии, первая самая эффективная, можете попробовать использовать её для преодоления плато
Обязательно посмотрю, что там, спасибо за идею. Но, по-моему, Аткинс отчасти похож на кето, то есть основан на белках и жирах. Можно еще взять правило дюканского чередования, но не убирать жиры в ноль, это главное, в чем я с ним не согласна.
Хотя вообще главная проблема - рассчитать коридор калорийности, МЗР считает явно завышенно Да и все прочие калькуляторы тоже. Я сама посчитаю БЖУ, но надо знать, от какой ккал отталкиваться.

Спасибо!
Рысь 19.02.2018 19:20
Анна Еремина, месяц меня не испугал бы, но я уже год минимум с плато не слезаю!
Рысь, да нормально МЗР считает Это просто у вас организм уж очень специфический
Алексей 19.02.2018 19:25 Нравится 2
Если у Вас такая депрессия от цифры на весах, то низкоуглеводка - вообще не вариант. Как только с нее слезете - зальет сразу от нормальной порции углеводов и все - привет, новый виток паники.
Рысь 19.02.2018 19:39
Алексей Соколов, да у меня нормальная дневная порция углеводов не превышает 60-70 г!
Рысь 19.02.2018 19:40
Алексей Соколов, а депрессия у меня скорее от невозможности разобраться, такое ощущение, что моей тушке законы физики вообще не писаны!
Рысь 19.02.2018 19:40
Kristina (Корпорация ZLO), да я далека от мысли сайт винить, просто непонятно, как рассчитываться тогда ((
Алексей 19.02.2018 19:47 Нравится 1
Рысь, да вполне писаны, имхо, просто загнали Вы себя и свой организм, но это весьма субъективное мнение, вряд ли оно Вам будет полезно. 
Рысь 19.02.2018 20:54
Алексей Соколов, ну вот пытаюсь проверять по мере возможности разные причины, но, таки да, у меня изуверский случай.
Рысь 19.02.2018 20:54
Джон Уик, первая стадия и есть примерно жесткое кето, те же 20 г углеводов в день.
Рысь, Анна, а можно узнать, где вы меряете голень?

Я, у меня 32 см, окружность голеностопа 18,5 см 
Рысь 19.02.2018 22:16 Нравится 1
Татьяна Василенко, господи, перечитайте пост, я ее вообще не меряю )) Но надо же было куда-то вписать. Но когда мерила, то примерно там же, где на рисунке. Когда жирная была, было 45 или 47.
Любовь 19.02.2018 22:19
Рысь, я бы всё-таки сдала анализы в ближайшей поликлинике.На функцию почек посмотрела бы...  К эндокринологу тоже неплохо сходить, и к гинекологу, проверить функцию яичников. Сколько жидкости в день получается? Считается вся жидкость, а не только вода, это принято в медицине, так как почки прогоняют через себя всю воду. У Вас очень низкая калорийность. В моих глазах человек, скинувший 90 кг- это однозначно герой! Но плевать на себя и на своё здоровье не надо. Кстати, по некоторым исследованиям, для того, чтобы заболеть анорексией нужны изменения в головном мозге, в частности в гипоталамусе и это наследственная болезнь. Так что очень хорошо, что у Вас не анорексия! Рысь, поднять калорийность не пробовали? Понемногу. Вес вначале увеличится, а потом должен пойти вниз.
Для кето-диеты нужны здоровые почки и сердце иначе беда.
Рысь 19.02.2018 22:45
Любовь, я все это проверяла и сдавала все анализы. Жидкости пью далеко не так много, как раньше, 2-2,5 литра, включая суп. Но меньше пить уже не могу, я хоть и не аноректик, зато булимик и чаем глушу тягу к еде.
Пробовала поднимать. Но, поскольку не знаю реальных цифр обмена, не могу нормально рассчитать  Честно говоря, настолько приучила себя к малым порциям, что сейчас для меня и 1500 накушать проблема, и даже 1200. Разве что замести пару шоколадок без сахара и сливочным маслом отлакировать. Масло люблю (и ем), а шоколад даже не хочется
Но с точки зрения психики я боюсь. Булимия не дремлет, а я не для того с ней воевала, чтобы опять поддаться.
В общем, все упирается в более или менее точный расчет обмена, а я даже не знаю, кто может дать плюс-минус верный ответ, какой аппарат, врач или анализ. Не пожалела бы денег.

А от чего беда? От обилия жиров? Белки-то там тоже здорово ограничены. Можно попробовать подмогнуть на первых днях креоном, да и не стану я трансжиры уплетать, обойдусь маслом (бог с ним, разорюсь на топленое гхи, оно чище и полезнее) и орехами какими-нибудь, все равно много не счавкаешь. У меня даже чистые какао-бобы есть, которые несложно облить сахзамом. Я сама шоколад делала когда-то, достать и чистые бобы, и чистое какао-масло несложно, а уж если стащить у мамы из-под носа авокадо, она будет только счастлива ))). Но я хочу все это укладывать в положенный коридор, а для этого его надо знать.
Любовь 19.02.2018 23:33
Беда от обилия жиров, потому что в результате кето-диеты в крови циркулирует большое количество кетоновых тел, и это уже кетонемия и ацидоз , то есть смещение кислотно-щелочного баланса организма в сторону увеличения кислотности (уменьшение рН), такие состояния лечатся в реанимации и это очень опасно. Для меня запах ацетона изо рта человека или ребёнка говорит о том, что человек болен, причём сильно. Это признак или начинающейся гипогликемической комы или огромных проблем с почками и люди при этом чувствуют себя очень плохо. Большое количество кетоновых тел образуется при остром дефиците углеводов. Может при этом худеют, но при большинстве тяжелых болезней худеют. Креон возможно поможет облегчить жизнь поджелудочной железе, особенно в первые дни, когда она привыкла к маложирному питанию, а тут вдруг "на тебе кучу жиров". Воды употребляете не очень много, здесь проблемы нет. Но я бы попыталась определить, откуда отёки, их причину. 

Погуглила и нашла меню на 1 день кето-диеты:
Примерное меню (варианты на выбор)
Завтрак
  1. Яичница из двух яиц с беконом на оливковом масле.
  2. Омлет из одного яйца и трёх белков с грибами, шпинатом и зеленью, посыпанный сыром фета.
  3. Половинка авокадо, яйцо всмятку, ломтик копчёного лосося и 2 печёных томата.
Обед
  1. Индейка, запечённая в йогурте с грибами, сыром и зеленью.
  2. Кусок запечённого мяса или курицы с порцией зелёного салата, заправленного оливковым маслом.
  3. Салат из шпината с креветками-гриль (кусочками лосося, курицы или говядины), с кубиками твёрдого сыра на выбор, посыпанный орехами и сушёной клюквой.
Ужин
  1. Стейк лосося на гриле с отварной спаржей или брокколи, политые сливочным маслом.
  2. Средиземноморский салат из отварных яиц, маслин, огурца, сыра фета с оливковым маслом на листьях салата.
Перекусы
  1. Миндально-ягодный смузи из миндального молока с творогом или сыром рикотта, горстью любимых ягод и щепоткой ванильного экстракта.
  2. Горсть орехов на выбор.
  3. Овощные палочки (огурец, сельдерей) с гуакамоле.
  4. Сырные шарики из мелко натёртого острого сыра с натуральным йогуртом, обвалянные в рубленых фисташках.

Мне кажется (не считала), что белка многовато для рекомендуемого соотношения в стандартной кето-диете:  жиры 75%, белки 20% и углеводы 5%. Есть ещё разновидность- протеиновая кето-диета: жиры 60%, белки 35% и углеводы 5%.

Может меню для протеиновой кето-диеты. Мне лень считать...
Inna L 19.02.2018 23:46
Рысь, попробуйте отрубями глушить тягу к еде! лучше всего которые в гранулах, их как чипсы кушаешь ,они вкусные и нет калорий и заполняют желудок прекрасно!
Рысь 19.02.2018 23:57 Нравится 1
Inna L, во-первых, калорий там очень даже изрядно (не усваиваются только пищевые волокна, а в отрубях и все прочее имеется), во-вторых, не глушится Ну, только в качестве одного из средств. Да, воздушные отруби я люблю и ем Но понемногу.
Lanana 20.02.2018 00:01
Рысь, но организм не только запасает. Он еще тратит на свое жизнеобеспечение. Вы ему даете меньше минимума, существенно, говорят, в таком случае организм переходит в режим экономии, энергосбережения, замедляет все процессы, и вес может расти даже от воды. Не поняла, какой эксперимент проводила знакомая спортсменка.
Lanana 20.02.2018 00:03
КД - критические дни. Тест полоски для определения кетонов в моче. Продаются в аптеке.
Рысь 20.02.2018 00:04
Любовь, спасибо. Я не собираюсь резко увеличивать количество жиров, а к малому количеству углеводов мой организм давно должен был привыкнуть. И все же хочется знать свой коридор, потому как из чего бы ни состояла еда, а не толстеть можно только при его соблюдении. Я могу увеличить дозу жиров за счет белка и углеводов, но не вслепую же Вот сегодня у меня за счет сливочного масла и масляной рыбы набралось 45 г, вполне женская норма, пока организму нормально. Боюсь, не смогу себя заставить уминать реально много жиров . Белки-то у меня молочные, яичные и растительные, от мяса мало, а от красного почти 0.
Рысь 20.02.2018 00:05
Любовь, думаю, нежирный сыр тоже хороший вариант, там и белок хорошо усваивается.
Рысь 20.02.2018 00:08
Lanana, а-а-а, ну, этих товарищей я уже семь лет не видала, но это с другим связано. У меня пролактин был поднебесный, но уже снизила, не вернулись. Могу вернуть регулярным поеданием противозачаточных типа марвелона, но не хочу. Гормоны есть гормоны, мало ли что, разнесет еще...
Рысь 20.02.2018 00:08
Lanana, тогда я еще не худела, с месячными проблемы были всегда, так что с ограниченным рационом не связано.
Lanana 20.02.2018 00:09
Белково-углеводное чередование я сама не пробовала, но его рекомендуют спортсменам для достижения наилучшей формы. 2 дня - углеводные, с повышением углеводов, и возможно, с понижением белка, или белок - на том же уровне,3 дня белково-углеводные и два дня белковые с резким ограничением углеводов.
Рысь 20.02.2018 00:09
Lanana, о, и так какой вид БУЧ посоветуете? Я видела разные методики.
Lanana 20.02.2018 00:10
а вообще варианты разные есть, есть 5 дней с ограничением углеводов , но не как  кето, не до 20 грамм, и потом 2 дня с повышением углеводов.
Lanana 20.02.2018 00:16 Нравится 1
А еще у меня где-то была статья - Жиры горят в огне углеводов. Так вот, в ней говорится , что нельзя урезать углеводы. После экспериментов, для себя я определилась, как буду питаться. С углеводами, и в том числе с быстрыми. Но, укладываясь в свой калораж. Только такая модель не даст мне сорваться и уйти в зажор. Организм получает все, но в рамках калоража.
Рысь 20.02.2018 00:18
Lanana, да то-то и оно, что все это в основном рассчитано на физическую нагрузку, а ее у меня ноль...
И опять же проблема установления рамок.
Lanana 20.02.2018 00:19
А насчет того, где организм берет глюкозу, при жестком кето, так белки тоже в конечном итоге распадаются и на глюкозу в том числе. Не в таком объеме, конечно, как с углеводным питанием.
Рысь 20.02.2018 00:37
Lanana, да я много материалов перечитала на эту тему, низкоуглеводка работает, но совсем в ноль я надолго не убирала, я все-таки безумно люблю овощи и без них не могу. без фруктов еще хоть как, но если у тушки отобрать огурцы с помидорами, она точно взбунтуется. И так вон ищу оправдания для увеличения нормы углеводов, чтоб пожрать огурчиков и черриков )) Мне ж не хлеба надо... хотя и его хочется, разумеется диетического. Утешаю себя тем, что это пока на недельку, посмотрю на итоги. 
Вот мой любимый хлебушек. Да, цена вах, ну так я ж по 30-35 г в день ем. Татошка его и булочками делает, с совершенно потрясающей корочкой. А уж какие у нее атачные хрустящие палочки!!! И атачные же пряники! На калорийность, калорийность смотрите! )) КБЖУ и рецептуру рассчитывал, как положено, технолог, это не подпольная кустарщина какая-нибудь. Для себя делается в первую очередь (нет, я ничего за рекламу не получаю, я просто честно люблю ее продукцию и это как раз то, что мне самой не удается приготовить как надо). Не смотрите, что Дюкан во все глаза, для любой худельной диеты подойдет, а КБЖУ написано везде.
Рысь 20.02.2018 00:38
Lanana, да, знаю, этого-то и боюсь, что теперь что ни сожри, все в жир уходит
Lanana 20.02.2018 00:46
Не может уходить в жир на 600 ккал.
Inna L 20.02.2018 01:17
Рысь, чего там еще много? там только кукурузная мука и соль
Inna L 20.02.2018 01:18
Рысь, не знаю я чуть в обморок не падаю от голода , 50 гр сьедаю отрубей и лучше становится
Рысь 20.02.2018 01:37
Inna L, гм, так вы на пачке посмотрите, там весь набор БЖУ присутствует, к тому же я употребляю только пшеничные, кукурузные и, скажем, рисовые или гречневые воздушные с добавлением муки первого сорта делаются (в лучшем случае). Какая у вас марка?
Inna L 20.02.2018 01:39
Рысь, там написано 70 процентов отруби, мука кукурузная, морская соль .
Рысь 20.02.2018 01:40
Lanana, ну вот, похоже, у меня уходит... См. скрин таблички. Весы одни и те же, стоят в одном месте, встаю я всегда с правой ноги на них, натощак, а если сравнивать показатели жира при равных показателях веса, получается, что жир растет, висцеральный в том числе.
Inna L 20.02.2018 01:40
Рысь, 348 ккалорий
Inna L 20.02.2018 01:41
Рысь, с 50 грамм я почти обжираюсь ими
Рысь 20.02.2018 01:42
Inna L, да, калорийность стандартная. Если указано количество пищевых волокон, можете его умножить на 2 и вычесть, но остальное усвоится вполне.
Inna L 20.02.2018 01:42
Рысь, заполняют желудок, такое ощущение , что пообедала, мне очень помогают
Рысь 20.02.2018 01:43
Inna L, у меня это, увы, не работает. Не наемся, булимический хватательный рефлекс сохранится.
Inna L 20.02.2018 01:44
Рысь, волокна 23.6
Inna L 20.02.2018 01:45
Рысь, да и пусть усвоится, мне не жалко, я с 50 гр наедаюсь
Inna L 20.02.2018 01:46
Рысь, блин, ну не знаю, больше реально уже не лезет...
Рысь 20.02.2018 01:46
Inna L, ну вы же не булимик (и никогда не были, я надеюсь )).
Inna L 20.02.2018 01:50
Рысь, не знаю что это
Рысь 20.02.2018 02:10
Inna L, булимия - это неконтролируемые зажоры, когда человек ест буквально пока назад не полезет, остановиться сам не способен. Обычно такие после еды пьют рвотное, чтобы не поправляться. Я рвотное не пила, но реально, пока не научилась себя тормозить с помощью хитростей типа литров чая (и силы воли, конечно), жрала как не в себя, по пять гамбургеров зараз могла умять, а еще картошку с соусами, пару пирожков и большой молочный коктейль. И колу сахарную 0,5 или 0,8. Сейчас в это трудно поверить, полагаю, но это правда. Стресс заедала, всё типично.
Рысь 20.02.2018 02:13
Inna, ну так вы, слава богу, нормальный человек, поэтому в вас неприлично много и не влезает . Я на нормальность не претендую, расстройствами пищеывого поведения страдала с начала полового созревания, да и в детстве пожрать любила, но до определенного момента это не было уродливо, а вот где-то около 12 лет вес рванул вверх.
Юлия Глинская 20.02.2018 02:32
Кето не пробовала и не хочу жиры увеличивать, просто не влезет, привычка)))А вот БУЧ попробовала, обещала отписаться, если будет время прочтите, делала анализ для МЗР http://health-diet.ru/people/user/272370/blog/161272/ . Но,увы, мои почки и ЖКТ не позволили продолжать эксперимент))) Хотя вес двинулся .Но там очень многое зависит от тренировок, как понимаю Вы ими заниматься не можете. + У Вас хорошие параметры, то что бедра ""великоваты", возможно это не жир, а "конституция" тела?
Вот у меня подруга по всем параметрам худее меня, и по весу (даже по росту ниже на 5 см),и талия у неё 60, а у меня 76... и вес у меня 66, а у неё 58. Но я в бедрах - 95, а она 102...и как бы она не худела эта часть тела остается прежней т.к. таз у неё широкий
Рысь 20.02.2018 03:37
Юлия Глинская, мои параметры такие, потому что я горстями пью мочегонные. Без них бедра разнесет за неделю до 113 см и дальше будет нести, а талию до 85. Там не жир, там вода в непонятном количестве.
Обязательно прочту, спасибо!
Да, тип фигуры у меня женственный, широкобедрый, невзирая на гиперандрогению, но все же было же у меня 98 и даже почти 96 на каком-то этапе... я больше 100 см не хочу, как и больше 70 килограммов.
Рысь 20.02.2018 03:40
Рысь, огромное спасибо, вот у меня подходит к концу второй жестко белковый день, попробую сразу встроиться.
Юлия Глинская 20.02.2018 03:45
Рысь, может из-за мочегонных вода и стоит? что -то можете делать из физнагрузок?Тогда есть другие способы)
Рысь 20.02.2018 03:56
Юлия Глинская, да пробовала я их убирать, разнесло до 85 кг и +8 см в бедрах, я не могу такое вынести .
Нет, физуха исключена, руки-ноги способны, но голова пасует хоть сидя, хоть стоя, хоть лежа. Велосипед еще иногда терзаю, чтоб не пасовали ноги, но похудеть от этого темпа и продолжительности цикла нереально.
Юлия Глинская 20.02.2018 04:27
Рысь, не, не... уже кое-что можно сделать)))раз "велик " терзаем. Напишу в личку)))
Галина 20.02.2018 05:24
интересная информация... почитаю, поразмышляю )) 
Lanana 21.02.2018 04:56
Рысь
Рысь написал:
да пробовала я их убирать, разнесло до 85 кг и +8 см в бедрах

Раз есть такая тенденция, и получается, что это вода, и калории здесь не при чем. А насчет показания % жира на весах, не знаю, насколько они точны?  Как-то взвешивалась на таких, сразу возник вопрос, можно ли верить показаниям. Мочегонными можно только слить воду, кратковременный эффект, проблема не убирается.
Lanana 21.02.2018 04:59
Юлия Глинская
Юлия Глинская написал:
что -то можете делать из физнагрузок?Тогда есть другие способы)

Какие другие способы ?, интересует.
Рысь 21.02.2018 06:39
Lanana, ну сколько-то определенно вода, но сколько именно и доколе она набираться будет? Весам вполне можно было верить, пока не начались эти жуткие отеки, сейчас, конечно, явно лажу показывают, поэтому хочу на денситометрию в клинике, но пока погода крутовата. Хотя, конечно, все равно на такси поедем. Но в обычных случаях они вполне нормально работают, ну, если не совсем уж сортирный Китай, но у меня японская "Танита". 
Знаю, что проблема так не решается, но я этим решаю другую проблему - если не сливать и давать разносить, я работать не смогу. ну тупо не в состоянии видеть на весах и сантиметре такие цифры, в неконтролируемую истерику впадаю. Бог с ними, с ногами-подушками, но когда перестаешь влезать в свои вещи, это... не могу, в общем. Только не с моим анамнезом. Разумеется, ни один врач этого не поймет.
Анна Еремина 21.02.2018 14:29 Нравится 1
Рысь, значит вы уже в хорошем весе и терять вам не нужно)) мне же, увы, еще есть
Нина 21.02.2018 16:03
это сложно плато
Рысь 21.02.2018 18:12
Нина Ефремова, да уж, я в курсе, как это сложно . Вот пробую оченьнизкоуглеводку пока. Раньше работало.
Ирина К 21.02.2018 18:21
Рысь, от обжорства фруктами мне кажется вреда больше
Рысь 21.02.2018 18:25
Ирина К, да я тоже так думаю. Не буду я ничем обжираться, хватит, всю молодость еде профакала ((
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ