Рысь

Сферический рацион в вакууме на ~1000 ккал

Рысь  -> Всем
Сферический рацион в вакууме на ~1000 ккал
В прошлый раз я выложила пример "идеального рациона" исключительно по приколу. В этот раз - уже не совсем. Жить на этом действительно можно - не без пользы и приятности, а калорийность чуть больше тысячи.
Главная засада - можно озвереть от однообразия... ну или заморочиться и рассчитать себе штук семь таких на разных продуктах, даешь рацион "Неделька"! С мясом, с творогом, с рыбой, с чем захочется, но продукты придется подбирать друг к другу долго. Фрукты опять же можно разные, я просто яблоки люблю, сегодня вот не удержалась и стащила у мамы... тыблочко на 183 г. Всё посчитано, разумеется.
Идеально тут, собственно, соотношение БЖУ, рассчитанное исходя из процентного соотношения выданных сайтом норм с поправкой на желаемую калорийность.
Ну и рейтинг питательности при таком раскладе приятно удивил. Думаю, что помереть от истощения на этом не получится никак (если коэффициент физической активности стремится к нулю, разумеется, блины в спортзале с такой едой тягать не посоветую, хотя помрете вряд ли :).

Ну как, слабо еще шесть штук "идеальных рационов" на свой вкус собрать, многоуважаемые кроты? :) Даешь "Недельку"! Можно даже флэшмоб замутить :).

P.S. Конечно, я развлекаюсь. Но все же это вполне жизнеспособный вариант. А витаминки мои, к слову, с айхерба, банка 365 таблеток - на год. Льняное масло работает омегой-3. Хотя в здешней базе только в американское льняное масло вписаны омеги. Скурихин (составитель советского справочника калорийности) про них не знал?!
P.P.S. Все-таки шикарный ресурс, где еще можно так удобно подсчетами развлекаться?
Фото:
فروي فروي
15.12.17 7:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
улыбнуло)
недавно Белочке рассказывала ,что у меня сбалансированный рацион получается, когда я какую-нибудь фигню типа белого хлебушка в меню впихиваю)))
Рысь Рысь
15.12.17 7:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
panda, вот возьму и попробую :))) по приколу, разумеется, но заодно проверим на жизнеспособность.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
15.12.17 11:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Рысь, промахнулась топиком и в мармеладный кинула рецепт желейный большого объёма))). panda, Танюша, привет, хорошо, что ты тоже здесь, помнится, ты с Лёлей обсуждала её тортик из груш (рецепт кинула Рыси в мармеладный топик), уточни, пожалуйста, какой там у автора косяк со взбиванием, из-за которого у тебя не получилось? Я просто запамятовала начало взбивания, а у Лёли тот топик не нашла :oops:
فروي فروي
15.12.17 11:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, надо застывшее желе взбивать, только не из груш, а из слив оригинал был
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
15.12.17 11:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
panda, я рыси рецепт со сливами скинула, а Лёля делает с грушами)))). Но, думаю наполнитель не принципиален, тут количество пектина значения не имеет, потому что объём создаётся за счёт желатина, о чём и автор пишет. Да, а в части взбивания у неё косяк, она про момент застывания забыла написать)))). Спасибо тебе)))).
Рысь Рысь
15.12.17 16:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
panda, Ольга Прокопенко, спасибо, девочки, обязательно надо попробовать, вот только пусть мать это съест сначала, а то холодильник не резиновый :))))
Людмила Оптимистка Людмила Оптимистка
15.12.17 7:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Да,рацион завидный,аж взгрустнулось что-то.
Рысь Рысь
15.12.17 7:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Оптимистка, а чего грустить? Творог не любите или яблоки? Так можно заменить на любимое, просто пересчитывать придется. И я уж не стала раскидывать по приемам пищи для простоты, но, ясное дело, все сразу в себя не положишь.
Людмила Оптимистка Людмила Оптимистка
15.12.17 7:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рысь, люблю и то и другое,но еще и другие продукты люблю.И на однообразии мне скучно жить.
Рысь Рысь
15.12.17 16:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Оптимистка, поэтому я и написала про рацион "Неделька" :) Семь вариаций.
Людмилка Людмилка
16.12.17 13:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рысь, может у вас есть еще заготовки вашей " недельки " этот день понравился :D
Рысь Рысь
16.12.17 14:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, пока этим плотно не занималась, но попробую, как немного разгребу работу. Тут, собственно, нет ничего сложного. Выбираете из числа любимых продуктов высокобелковые (мясо-рыба-сыр), высокоуглеводные (фрукты проще всего, крупы тоже годятся) и высокожировые (да опять же сыр, или маскарпоне, или сливочное масло, но не все его могут, как я, ложками есть :)). Норму клетчатки можно набирать отрубями или собственно клетчаткой магазинной, по-моему, она сейчас везде есть.
Даша Даша
15.12.17 7:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Это шутка? Или всерьез?
Рысь Рысь
15.12.17 16:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Даша, фифти-фифти. По большому счету шутка, но работающая.
Даша Даша
15.12.17 22:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рысь, на всякий случай я утащила Ваш рацион в Избранное (чтоб долго не думать над разгрузочным днём). Благодарствую!
Рысь Рысь
15.12.17 22:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Даша, всегда пожалуйста, поэтому я и написала, что шутка, да не совсем. Я бы могла так питаться, собственно, примерно так я и питаюсь :)))
ПТашка ПТашка
15.12.17 7:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
прикольный рациончик :D Не понятно ток куда вы масло сливочное клали - в творог или на яблоки мазали и клетчаткой посыпали? :think:
Рысь Рысь
15.12.17 16:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ПТашка, а не надо мне его никуда класть, я его так ем, рассасывая как конфету, у него вкус сливочного пломбира.
ПТашка ПТашка
19.12.17 8:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рысь, :хорошо:
Виктория Орлова Виктория Орлова
15.12.17 11:33 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Можно пойти дальше: взять сразу творог 9%й :хихикаю:
А вообще у меня были дни, когда я питалась похожим образом: творог с льняным маслом и яблоки. Мне тогда так хотелось.

Я тоже иногда балуюсь программой. Интереса ради составила себе рацион на один день "нормального", недиетического питания. Без излишеств, но в традициях общепита: первое, второе, компот. С хлебом, но без сладостей. Каша на завтрак, творожная запеканка на полдник - как кормят детей в садике или отдыхающих в небогатом санатории. Вышло на 2500ккал минимум. А ведь к этому можно влегкую добавить одну пироженку-мороженку и горстку семечек, и даже не объесться, и будет все 3000. Мдя..
Рысь Рысь
15.12.17 16:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория Орлова, с 9%-ным я тоже рассчитывала, но тогда в калорийность не влазит льняное масло. Советские диетические нормы и понятия о правильном питаниия вообще актуальны на момент поствоенного периода, когда надо было набирать массу, помните "Добро пожаловать, или Посторонним вход запрещен"? Ну вот с тех пор эти нормы не менялись, а сейчас на этом только жиреть впору.
Елена Радость Елена Радость
15.12.17 22:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лично я кроме творога и яблочка еды не заметила... я бы с голоду сдохла на трехразовом 100граммовом творожке... Это на мой взгляд очень верный путь к депрессии и зажору!
Рысь Рысь
15.12.17 23:41 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена Радость, дело не в твороге и яблочке, вам просто не подходит меню на 1000 калорий, так вам его никто и не навязывает, а вы так искренне возмущаетесь, будто я над вами с топором стоять собираюсь :)
Елена Радость Елена Радость
16.12.17 0:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рысь, абсолютно не возмущаюсь, высказала свое скромное мнение по поводу такого рациона.
elena sorokina elena sorokina
16.12.17 1:25 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Devochki! dazhe stranno. Otchego takaja agressija?????

devushka RIS' a mozhno bit' potaktichnei?

ili vi s golodu nevospitannost' svoju vsem pokazivajete????? zhal'. :-(((((
Елена Радость Елена Радость
16.12.17 8:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
elena sorokina, не обращайте внимания, здесь много разных людей! Некоторым просто хочется выделяться и отличаться от "серой массы" :D
Рысь Рысь
16.12.17 10:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Радость, ну, мне для этого никаких специальных усилий прилагать не надо, да и переросла я уже эти игры.
nascimento2011 nascimento2011
16.12.17 10:08 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
elena sorokina, для того, чтобы не печалиться, есть волшебная кнопочка "больше не следить" ;)
Оля любитель шоколада Оля любитель шоколада
16.12.17 10:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ого вот это да...все зелененькое)))Это крутатень)))Можно попробовать))) Спасибо)))
Сергей Потапов Сергей Потапов
16.12.17 12:07 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
elena sorokina написал:
Devochki! dazhe stranno. Otchego takaja agressija?????

devushka RIS' a mozhno bit' potaktichnei?

ili vi s golodu nevospitannost' svoju vsem pokazivajete????? zhal'. ((((
Давно бы тактично нарисовали. наклеили буквы.
Рысь Рысь
16.12.17 15:04 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, транслит я читаю без проблем, а вот даме было бы лучше тактично не лезть куда не просили, да и вообще последовать собственному совету относительно агрессивности :)) впрочем, не знаю ничего менее осмысленного, нежели оправдываться невесть перед кем и невесть в чем, так что едва ли этот диалог будет продолжен.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Невертити
21.02.2018
Сорбет (брусника/сахар)
бруснику замороженную, из морозилки, прокрутить в блендере с сахаром. Количество сахара зависит исключительно от вкуса. ...
12 66
Yana D
21.02.2018
Фасолевый салат 21.02.18
Фасолюшку и яйца предварительно отвариваем. Обжариваем морковь, лук, чеснок. Яйца мелко шинкуем. Смешиваем фасоль обжаре...
5 29
Irina Melnik-Efthymiou
21.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
Полтора месяца с МЗР, дневник выкладываю первый раз. Обед и ужин получились почти одинаковые, некогда было приготовить, ...
2 27
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы