В прошлый раз я выложила пример "идеального рациона" исключительно
по приколу. В этот раз - уже не совсем. Жить на этом действительно
можно - не без пользы и приятности, а калорийность чуть больше
тысячи.
Главная засада - можно озвереть от однообразия... ну или
заморочиться и рассчитать себе штук семь таких на разных продуктах,
даешь рацион "Неделька"! С мясом, с творогом, с рыбой, с чем
захочется, но продукты придется подбирать друг к другу долго.
Фрукты опять же можно разные, я просто яблоки люблю, сегодня вот не
удержалась и стащила у мамы... тыблочко на 183 г. Всё посчитано,
разумеется.
Идеально тут, собственно, соотношение БЖУ, рассчитанное исходя из
процентного соотношения выданных сайтом норм с поправкой на
желаемую калорийность.
Ну и рейтинг питательности при таком раскладе приятно удивил.
Думаю, что помереть от истощения на этом не получится никак (если
коэффициент физической активности стремится к нулю, разумеется,
блины в спортзале с такой едой тягать не посоветую, хотя помрете
вряд ли
.
Ну как, слабо еще шесть штук "идеальных
рационов" на свой вкус собрать, многоуважаемые кроты? Даешь
"Недельку"! Можно даже флэшмоб замутить
.
P.S. Конечно, я развлекаюсь. Но все же это вполне
жизнеспособный вариант. А витаминки мои, к слову, с айхерба, банка
365 таблеток - на год. Льняное масло работает омегой-3. Хотя в
здешней базе только в американское льняное масло вписаны омеги.
Скурихин (составитель советского справочника калорийности) про них
не знал?!
P.P.S. Все-таки шикарный ресурс, где еще можно так удобно
подсчетами развлекаться?
недавно Белочке рассказывала ,что у меня сбалансированный рацион получается, когда я какую-нибудь фигню типа белого хлебушка в меню впихиваю)))