Рысь
15.12.2017 06:31

Сферический рацион в вакууме на ~1000 ккал

В прошлый раз я выложила пример "идеального рациона" исключительно по приколу. В этот раз - уже не совсем. Жить на этом действительно можно - не без пользы и приятности, а калорийность чуть больше тысячи.
Главная засада - можно озвереть от однообразия... ну или заморочиться и рассчитать себе штук семь таких на разных продуктах, даешь рацион "Неделька"! С мясом, с творогом, с рыбой, с чем захочется, но продукты придется подбирать друг к другу долго. Фрукты опять же можно разные, я просто яблоки люблю, сегодня вот не удержалась и стащила у мамы... тыблочко на 183 г. Всё посчитано, разумеется.
Идеально тут, собственно, соотношение БЖУ, рассчитанное исходя из процентного соотношения выданных сайтом норм с поправкой на желаемую калорийность.
Ну и рейтинг питательности при таком раскладе приятно удивил. Думаю, что помереть от истощения на этом не получится никак (если коэффициент физической активности стремится к нулю, разумеется, блины в спортзале с такой едой тягать не посоветую, хотя помрете вряд ли .

Ну как, слабо еще шесть штук "идеальных рационов" на свой вкус собрать, многоуважаемые кроты? Даешь "Недельку"! Можно даже флэшмоб замутить .

P.S. Конечно, я развлекаюсь. Но все же это вполне жизнеспособный вариант. А витаминки мои, к слову, с айхерба, банка 365 таблеток - на год. Льняное масло работает омегой-3. Хотя в здешней базе только в американское льняное масло вписаны омеги. Скурихин (составитель советского справочника калорийности) про них не знал?!
P.P.S. Все-таки шикарный ресурс, где еще можно так удобно подсчетами развлекаться?
ПТашка 19.12.2017 08:01
Рысь 16.12.2017 15:04 Нравится 4
Сергей Потапов, транслит я читаю без проблем, а вот даме было бы лучше тактично не лезть куда не просили, да и вообще последовать собственному совету относительно агрессивности ) впрочем, не знаю ничего менее осмысленного, нежели оправдываться невесть перед кем и невесть в чем, так что едва ли этот диалог будет продолжен.
Рысь 16.12.2017 14:58
Людмилка, пока этим плотно не занималась, но попробую, как немного разгребу работу. Тут, собственно, нет ничего сложного. Выбираете из числа любимых продуктов высокобелковые (мясо-рыба-сыр), высокоуглеводные (фрукты проще всего, крупы тоже годятся) и высокожировые (да опять же сыр, или маскарпоне, или сливочное масло, но не все его могут, как я, ложками есть ). Норму клетчатки можно набирать отрубями или собственно клетчаткой магазинной, по-моему, она сейчас везде есть.
Людмилка 16.12.2017 13:33
Рысь, может у вас есть еще заготовки вашей " недельки " этот день понравился 
Сергей Потапов 16.12.2017 12:07 Нравится 3
elena sorokina написал:
Devochki! dazhe stranno. Otchego takaja agressija?????

devushka RIS' a mozhno bit' potaktichnei?

ili vi s golodu nevospitannost' svoju vsem pokazivajete????? zhal'. ((((

Давно бы тактично нарисовали. наклеили буквы. 
Ого вот это да...все зелененькое)))Это крутатень)))Можно попробовать))) Спасибо)))
Рысь 16.12.2017 10:44 Нравится 1
Елена Радость, ну, мне для этого никаких специальных усилий прилагать не надо, да и переросла я уже эти игры.
nascimento2011 16.12.2017 10:08 Нравится 2
elena sorokina, для того, чтобы не печалиться, есть волшебная кнопочка "больше не следить"
Елена Радость 16.12.2017 08:50
elena sorokina,  не обращайте внимания, здесь много разных людей! Некоторым просто хочется выделяться и отличаться от "серой массы" 
elena sorokina 16.12.2017 01:25
Devochki! dazhe stranno. Otchego takaja agressija?????

devushka    RIS'    a mozhno bit' potaktichnei?

ili vi s golodu nevospitannost' svoju vsem pokazivajete?????  zhal'.   ((((
Елена Радость 16.12.2017 00:46
Рысь, абсолютно не возмущаюсь, высказала свое скромное мнение по поводу такого рациона. 
Рысь 15.12.2017 23:41 Нравится 2
Елена Радость, дело не в твороге и яблочке, вам просто не подходит меню на 1000 калорий, так вам его никто и не навязывает, а вы так искренне возмущаетесь, будто я над вами с топором стоять собираюсь
Елена Радость 15.12.2017 22:57
Лично я кроме творога и яблочка еды не заметила... я бы с голоду сдохла на трехразовом 100граммовом творожке... Это на мой взгляд очень верный путь к депрессии и зажору!
Рысь 15.12.2017 22:49
Даша, всегда пожалуйста, поэтому я и написала, что шутка, да не совсем. Я бы могла так питаться, собственно, примерно так я и питаюсь ))
Даша 15.12.2017 22:33
Рысь, на всякий случай я утащила Ваш рацион в Избранное (чтоб долго не думать над разгрузочным днём). Благодарствую!
Рысь 15.12.2017 16:05
Виктория Орлова, с 9%-ным я тоже рассчитывала, но тогда в калорийность не влазит льняное масло. Советские диетические нормы и понятия о правильном питаниия вообще актуальны на момент поствоенного периода, когда надо было набирать массу, помните "Добро пожаловать, или Посторонним вход запрещен"? Ну вот с тех пор эти нормы не менялись, а сейчас на этом только жиреть впору.
Рысь 15.12.2017 16:04
ПТашка, а не надо мне его никуда класть, я его так ем, рассасывая как конфету, у него вкус сливочного пломбира.
Рысь 15.12.2017 16:04 Нравится 1
Даша, фифти-фифти. По большому счету шутка, но работающая.
Рысь 15.12.2017 16:03
Людмила Оптимистка, поэтому я и написала про рацион "Неделька" Семь вариаций.
Рысь 15.12.2017 16:02
pandaОльга Прокопенко, спасибо, девочки, обязательно надо попробовать, вот только пусть мать это съест сначала, а то холодильник не резиновый )))
Ольга Прокопенко 15.12.2017 11:39 Нравится 1
panda, я рыси рецепт со сливами скинула, а Лёля делает с грушами)))). Но, думаю наполнитель не принципиален, тут количество пектина значения не имеет, потому что объём создаётся за счёт желатина, о чём и автор пишет. Да, а в части взбивания у неё косяк, она про момент застывания забыла написать)))). Спасибо тебе)))).
Виктория 15.12.2017 11:33 Нравится 3
Можно пойти дальше: взять сразу творог 9%й 
А вообще у меня были дни, когда я питалась похожим образом: творог с льняным маслом и яблоки. Мне тогда так хотелось.

Я тоже иногда балуюсь программой. Интереса ради составила себе рацион на один день "нормального", недиетического питания. Без излишеств, но в традициях общепита: первое, второе, компот. С хлебом, но без сладостей. Каша на завтрак, творожная запеканка на полдник - как кормят детей в садике или отдыхающих в небогатом санатории. Вышло на 2500ккал минимум. А ведь к этому можно влегкую добавить одну пироженку-мороженку и горстку семечек, и даже не объесться, и будет все 3000. Мдя..
no name n/a 15.12.2017 11:32
Ольга Прокопенко, надо застывшее желе взбивать, только не из груш, а из слив оригинал был
Ольга Прокопенко 15.12.2017 11:05 Нравится 1
Рысь, промахнулась топиком и в мармеладный кинула рецепт желейный большого объёма))). panda, Танюша, привет, хорошо, что ты тоже здесь, помнится, ты с Лёлей обсуждала её тортик из груш (рецепт кинула Рыси в мармеладный топик), уточни, пожалуйста, какой там у автора косяк со взбиванием, из-за которого у тебя не получилось? Я просто запамятовала начало взбивания, а у Лёли тот топик не нашла 
ПТашка 15.12.2017 07:51 Нравится 1
прикольный рациончик   Не понятно ток куда вы масло сливочное клали - в творог или на яблоки мазали и клетчаткой посыпали? 
Рысь, люблю и то и другое,но еще и другие продукты люблю.И на однообразии мне скучно жить.
Даша 15.12.2017 07:42
Это шутка? Или всерьез?
Рысь 15.12.2017 07:32
Людмила Оптимистка, а чего грустить? Творог не любите или яблоки? Так можно заменить на любимое, просто пересчитывать придется. И я уж не стала раскидывать по приемам пищи для простоты, но, ясное дело, все сразу в себя не положишь.
Да,рацион завидный,аж взгрустнулось что-то.
Рысь 15.12.2017 07:27
panda, вот возьму и попробую )) по приколу, разумеется, но заодно проверим на жизнеспособность.
no name n/a 15.12.2017 07:23 Нравится 1
улыбнуло)
недавно Белочке рассказывала ,что у меня сбалансированный рацион получается, когда я какую-нибудь фигню типа белого хлебушка в меню впихиваю)))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ