Всем доброго времени суток! Здесь я с 14.09.2015 (новичок) и для меня этот сайт стал очень полезным ...

Всем доброго времени суток! Здесь я с 14.09.2015 (новичок) и для меня этот сайт стал очень полезным и удивительным открытием! Сколько себя помню постоянно борюсь с "лишними" килограммами (взято в кавычки, потому что лишними их считаю только я))). Но тем не менее, каждому человеку комфортно в определенном весе, для меня это 52 кг!))) На данный момент я 60.4 кг при росте 167см. Очень-очень хочу максимально приблизить себя к заветной цифре!))
Так вот, суть в чем, чего я до этого не понимала: не надо ограничивать свои желания моно-диетами, на которых килограммы быстро уходят, но потом вдвойне быстро возвращаются! Я безумно рада, что здесь сама могу корректировать свое меню в зависимости от своих гастрономических предпочтений!)) Правда, первый день у меня "пошел под откос", но сейчас пытаюсь делать все правильно и мужа "подсадила" на МЗР! Это просто находка! Огромное спасибо создателям сайта!
Хотелось бы узнать уже у опытных (и не очень))) какой максимальный запас калорий должен оставаться на конец дня??? У меня получается от - 400 до -700 (с учетом ежедневных тренировок в зале...кроме воскресенья)!
Спасибо!))