Борис
21.07.2023 11:09
Сегодня выписали из больницы, операция прошла успешно. Теперь реабилитация. Неделю до больницы и неделю в больнице ничего не считал. Тем не менее, ложился я с весом 90.4, а сегодня вес 89.4. -1кг на больничном рационе, учитывая, что я очень мало двигался. Всё-таки больничный рацион весьма сбалансирован, хоть и не очень вкусный. Таким образом я достиг первой цели в 90 кг. Ура!!! Следующая цель - 85кг. Из доступного физо на ближайшие 2 месяца - только хотьба, и то, в умеренных количествах.
 1 
 8
Борис
28.06.2023 14:38
Давно ничего не писал.
Мотивация порядком подсдулась, считаю калории уже так себе. Тем не менее сброс веса продолжается, хоть и прилично замедлился.
Не смотря на то, что на прошлой неделе 4 дня ел все подряд и в любых количествах, за неделю 0.7кг всё же ушло. Магия какая-то🙂
Осталось 2,5кг до первой цели.
Походил в бассейн (сейчас он закроется на профилактику), 12 занятий. Если хорошо поплавать минут 40-50, уходит дохрена калорий...
Пора покупать новые джинсы, старые стали откровенно болтаться, на ремень просится ещё одна дырочка🙂
Но денег пока не особо на это есть...
Сегодня позвонили из федерального центра и сказали, что 13-го июля приглашают на операцию. УРА! Я в этом году уже и не надеялся. Видимо, помогла просьба знакомого врача ускорить процедуру. Надеюсь, ничего не отменится и все пройдет хорошо. Главное, успеть сделать все обследования перед операцией.
Всем успехов!
 3 
 4
Борис
30.05.2023 07:54
Отчёт на прошлой неделе пропустил. Вес продолжает снижаться, до первой цели осталось 5.6кг (а потом ещё 15-20кг надо будет сбросить), но мотивация сильно упала, хотя родные и говорят, что уже стали заметны изменения в формах... Стал позволять себе вредные вкусняшки, готовлю мало, настроения практически нет. Все из-за состояния здоровья. Ситуация со спиной ухудшается, немеют конечности, пальцы плохо работают. А операция будет когда-то в призрачном следующем году-квоту не дали, мест нет. Не знаю, как я доживу до этого времени. Нужно куда-то идти, искать каких-то врачей, но не представляю пока куда, каких и за какие деньги все это делать...
Как-то так.
 1 
Борис
16.05.2023 08:20
Еженедельное контрольное взвешивание. Удивительно, но прогресс есть, учитывая 9 мая и корпоратив на День связи. Самочувствие хреновое из-за больной спины. Постоянная слабость, онемения рук и ног. Надеюсь, квоту на операцию одобрят. Периодически дико хочется сладкого, что-то позволяю себе, стараюсь не сорваться в зажор.
Стал меньше ходить из-за постоянных визитов в поликлинику в рабочее время: возвращаться на работу пешком нет времени, надо это исправлять. Как-то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
193
0 0 0 0
Творог 1%
205
184.5 36.9 1 6.8
Сметана 15% жирности
39
63.2 1 5.9 1.4
Кефир 1% жирности
14
5.6 0.4 0.1 0.6
Сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный 2,7%
111
87.7 3.7 2.8 5.9
Смородина черная
31
13.6 0.3 0.1 2.3
Мед пчелиный
70
229.6 0.6 0 56.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9
Огурец парниковый
93
10.2 0.7 0.1 1.8
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Салат (латук)
47
7.5 0.7 0.1 0.9
Маслины без косточки моя цена
13
15.5 0.1 1.7 0.7
Брынза Sveza
27
70.6 5.3 5.5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Шурпа куриная
281
94.1 16 1.1 5.1
Котлеты куриные
48
103.9 7.9 7 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
135
63.5 0.5 0.4 13.9
Йогурт греческий Teos
140
93.5 11.2 2.8 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1%
106
95.4 19.1 0.5 3.5
Сметана 15% жирности
39
63.2 1 5.9 1.4
Банан
82
78.7 1.2 0.4 17.2
Сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
20
8 0.6 0.2 0.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
19
49.2 1.5 0.6 9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сок апельсиновый
171
102.6 1.2 0.2 22.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Отруби ржаные бородинские
25
67.5 3.3 0.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Борис
09.05.2023 09:48
Сегодня ровно 100кг! Надеялся, что увижу двухзначную цифру на весах, ну да ладно, -0.8кг за неделю - тоже результат. Тем более были нарушения, ходил мало (зато работал на участке). В один из дней чувствовал себя хреново, дико хотелось сладкого, ел булки, фрукты и шоколадное масло. Видимо, организму нужна была глюкоза... Всех с праздником Великой Победы!
Пусть и у вас будут победы на фронтах борьбы с лишним весом!😜
 3 
Борис
02.05.2023 07:18
Итак, месяц с МЗР. Что мы имеем? -10кг, -1 дырочка на ремне (вторая уже просится), родные говорят, что пузо уменьшилось, но я пока не вижу, по ИМТ приблизился к верхней границе ожирения 1 степени. Хороший результат, буду продолжать. Немного начинает надоедать однообразие рациона, но времени на готовить что-то "эдакое" совершенно нет. Пока буду справляться так. Последние 3 дня делал теплицу родителям, физ. активность не записывал, поэтому подозреваю, что порядочно недоедал, хотя голодным себя не чувствовал, ну да ладно...
 3 
 6
Борис
27.04.2023 08:10
Вчера был тяжёлый день. С утра умерла бабушка, день работал. Мама сказала, что моя помощь пока не нужна. Вечером пошел к другу, смотрели телек, болтали ни о чем, жрал все подряд: сосиски, сыр, газировку, сладкий сок, орехи. Не знаю, сколько наел, от балды записал 1500 ккал. Потом вышел работать в ночь с 0:00. Хорошо, что все прошло успешно, заменил плату без эксцессов за 1 час, и поехал домой. Предстоят похороны. Тяжело все это. Лишь бы дед не сдал после этого, старенький он уже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
191
0 0 0 0
Творог 1%
181
162.9 32.6 0.9 6
Сметана 12% жирности
42
56.7 1.2 5 1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
63
34 1.8 1.6 3
Сахарозаменитель
2
0 0 0 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Хлебцы цельнозерновые фитнеслайн
11
31.9 1.2 0.3 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
193
1.9 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Йогурт натуральный 2,7%
125
98.8 4.1 3.1 6.6
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шурпа куриная
255
67.6 9.9 0.8 5.4
Макароны отварные
77
140.9 3.7 5 20.5
Голень куриная запеченая
67
142.8 14.5 8.8 0.3
Огурец соленый
52
6.8 0.4 0.1 0.9
Морс черная сморода
246
44 0.2 0 10.1
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий Teos
140
93.5 11.2 2.8 5.9
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви, джем
20
48.6 0.1 0 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
3
12 0 0 3
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
50
225.5 3 9 32.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жрал всё подряд
100
1500 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Борис
25.04.2023 08:02
Сегодня, как обычно, раз в неделю, встал на весы. Ещё минус 1кг. Теперь 102.3 кг, хотя на неделе были нарушения режима питания, но старался хотя бы ориентировочно контролировать. Уверенно переехал на следующую дырочку на ремне, хотя в начале прошлой недели попадал в нее с усилием. Отвес не может не радовать. Завтрак сегодня будет поздний - с утра иду сдавать кровь. Режим поэтому собьётся, но я с вечера вроде распланировал большую часть того, что за сегодня съем. Останется только ужин.
 3 
 2
Борис
18.04.2023 07:13
Итак, 3 недели я на ПП с МЗР. Скинул примерно 6-7 кг. Неделю назад стали болтаться джинсы, попробовал переехать на следующую дырку на ремне, не смог. Пару дней назад уже смог, теперь так хожу. В остальном внешних проявлений похудения нет, рановато ещё. Питаться стал разнообразнее, из физо только хотьба пешком 4-6км в день. По-прежнему недобор белка, подумываю о покупке протеина для перекусов. Кто что посоветует из того, что стоит адекватных денег?
 2 
 6
Борис
15.04.2023 23:12
Сходил в гости к другу. Как обычно, орешки, чипсы, сыр, квас. Трёп ниочём и просмотр телека. Ну и черт с ним, не жалею. Обратно прогулялся 5км в быстром темпе. Больные ноги говорят, что я охренел столько ходить. Но я терплю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
191
0 0 0 0
Творог 1%
94
74.3 15.3 0.9 1.2
Сметана 15% жирности
39
63.2 1 5.9 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
9
4.9 0.3 0.2 0.4
Банан
71
68.2 1.1 0.4 14.9
Мед пчелиный
26
85.3 0.2 0 20.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
189
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
62
33.5 1.8 1.6 3
Сахарозаменитель
0.3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
202
0 0 0 0
Малина
63
29 0.5 0.3 5.2
Йогурт натуральный 2,7%
135
106.7 4.5 3.4 7.2
Мед пчелиный
31
101.7 0.2 0 24.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная
182
245.9 29.1 11.6 6.2
Макароны отварные
86
145.7 4.6 3.1 25.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
65.1 5.3 4.8 0.3
Свекла, вареная
66
29 1.1 0.1 5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
41.4 0 4.5 0.2
Морс черная сморода
246
44 0.2 0 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
26
11.2 0.2 0.1 2.1
Груша
74
34.8 0.3 0.2 7.6
Киви
61
28.7 0.5 0.2 4.9
Йогурт греческий Teos
140
93.5 11.2 2.8 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
100
841 1.4 92.8 0
Квас хлебный
1500
405 3 0 78
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
50
243.5 3.3 15.5 26.1
Вода
175
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты