Отчёт о питании и тренировках за 23-29 ноября 2015 г.

На этой неделе прочитала книгу Светлячка «Интуитивное питание». Долго думала, и продолжаю до сих пор. У меня, конечно, не всё плохо, даже многое очень даже хорошо, но не без проблем — и, как водится, осознавать их крайне болезненно. Периодически возникает даже острая неприязнь к автору — и тут-то я понимаю, что меня задели за живое. 
Так что пытаюсь следить за собственным чувством голода и есть именно то, что хочется (в рамках прописанной врачом диеты) и понимаю, что плохо ориентируюсь в этих сигналах вообще. Как следствие, есть почти нет желания, в иные дни не добираю даже до минимальной допустимой нормы. Ем очень вкусно, но мало.

Продолжаю придерживаться лечебного питания и особой печали не испытываю. Жирного мяса не хочется вообще, сладостей тоже, даже кофе не сильно привлекает. Иногда немного жалко горького шоколада — вполне вероятно, это будет из первых продуктов, которые я снова добавлю в рацион, когда мои проблемы надёжно уйдут. Продолжаю пить витамины аевит и берокка.

Потихоньку возвращаюсь к более-менее активному режиму. Провела пару коротких интенсивных тренировок с отягощениями (типа махи+бурпи), сходила на короткую пробежку и пару раз была на йоге. С бегом проблемы: моя обувь плохо подходит для бега по снегу, скользит и немеют пальцы ног. Зашла в магазин в поисках новых кроссовок, и не нашла ничего подходящего для себя. Кто бегает зимой, что используете в качестве обуви?
А, ещё ходила на субботник и таскала дрова.

Сдала финальный тест по физиологии упражнений, не так хорошо как хотелось бы. Общая оценка получилась, если правильно посчитала, около 88%. Вроде бы всё очень обзорно и вкратце, но материалы действительно интересные.