Ребят, заливаю 2 чашки воды и 1 чашку риса, готовлю 30 минут. Вопрос, что мне выбирать в рационе: кашу рисовую или крупу рисовую? Так как калорийность очень отличается, тот же вопрос и по гречке

Может ли начать обсыпать из-за нехватки жиров? Постоянно их недобираю

Наконец-то первый день потратил столько калорий сколько нужно, да и + тренировку (кардио) добавил, все отлично

Помогите. В меню есть курица отварная, нужно ли при добавлении её в свой рацион еще вписывать "Вид обработки" -> "Варка"?

4 дня уже я здесь, вижу явный переизбыток жиров. Завтра еще 1 день попитаюсь как раньше, и потом в добрый путь с правильным питанием)

Третий день уже на этом сайте, пока что питаюсь как и раньше. Цель - похудеть на 12 кг. Правда не знаю как, 3 дня уже получается в среднем 3300 ккал, при нужных 2500, но думаю сбросить легко получиться. Проблема в том что заметил в питании очень много углеводов и жиров, и недобор белков. Походу нужно побольше молочки, рыбы и мяса кушать Прикреплен дневник питания