Рецепт "Ушки" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Ушки" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 58 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал 498 г
Йогурт мой 15.03 118 г
Сахар песок 167 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) 410 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Ушки" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.7 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 634 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 6.3% 598 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 3.6% 1057 г
Углеводы 40.7 г 219 г 18.6% 7% 538 г
Вода 8.2 г 2273 г 0.4% 0.2% 27720 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.4 мкг 900 мкг 4.3% 1.6% 2344 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.35 мг 1.5 мг 23.3% 8.8% 429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.291 мг 1.8 мг 16.2% 6.1% 619 г
Витамин В4, холин 54.21 мг 500 мг 10.8% 4.1% 922 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 2.3% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 3% 1242 г
Витамин В9, фолаты 29.01 мкг 400 мкг 7.3% 2.7% 1379 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 0.8% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.264 мкг 10 мкг 2.6% 1% 3788 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.2% 16854 г
Витамин Н, биотин 5.413 мкг 50 мкг 10.8% 4.1% 924 г
Витамин РР, НЭ 3.9337 мг 20 мг 19.7% 7.4% 508 г
Ниацин 1.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.09 мг 2500 мг 4.8% 1.8% 2099 г
Кальций, Ca 75.83 мг 1000 мг 7.6% 2.9% 1319 г
Кремний, Si 2.396 мг 30 мг 8% 3% 1252 г
Магний, Mg 18.39 мг 400 мг 4.6% 1.7% 2175 г
Натрий, Na 32.86 мг 1300 мг 2.5% 0.9% 3956 г
Сера, S 136.92 мг 1000 мг 13.7% 5.2% 730 г
Фосфор, P 135.2 мг 800 мг 16.9% 6.4% 592 г
Хлор, Cl 77.23 мг 2300 мг 3.4% 1.3% 2978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 396.2 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 33.55 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 1.5% 2416 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6410 г
Кобальт, Co 2.033 мкг 10 мкг 20.3% 7.6% 492 г
Марганец, Mn 0.2508 мг 2 мг 12.5% 4.7% 797 г
Медь, Cu 69.69 мкг 1000 мкг 7% 2.6% 1435 г
Молибден, Mo 8.9 мкг 70 мкг 12.7% 4.8% 787 г
Никель, Ni 0.82 мкг ~
Олово, Sn 3.19 мкг ~
Селен, Se 17.452 мкг 55 мкг 31.7% 11.9% 315 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Титан, Ti 4.1 мкг ~
Фтор, F 28.59 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13991 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4202 г
Цинк, Zn 0.5226 мг 12 мг 4.4% 1.7% 2296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.581 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.3 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.152 г ~
6:0 Капроновая 0.073 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.088 г ~
12:0 Лауриновая 0.1 г ~
14:0 Миристиновая 0.47 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.319 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.433 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.389 г min 16.8 г 8.3% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.086 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.149 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.211 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность "Ушки" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 265,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 265.7 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 40.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 8.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства "УШКИ" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

"Ушки" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,3 %, витамином B2 - 16,2 %, витамином PP - 19,7 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 12,5 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 31,7 %

Чем полезен "Ушки" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить "Ушки" [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 265,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Ушки" [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы