Рецепт Тыквенно-творожные блинчики Малокалорийные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-творожные блинчики Малокалорийные

Тыква (Жарка) 418 г
Вода 68 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 117 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал 130 г
а молоко для кофе 224 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 191 г
Масло подсолнечное 6 г
Соль столовая 3 г
Сахарозаменитель 6 г
Разрыхлитель теста 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-творожные блинчики Малокалорийные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.9 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1405 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 7.8% 1070 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.3% 1931 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 6.2% 1344 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.7% 1250 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 2.3% 3631 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.7 мкг 900 мкг 16.6% 13.8% 601 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.482 мг 5 мг 9.6% 8% 1037 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 6.2% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 6.7% 1250 г
Витамин В4, холин 52.47 мг 500 мг 10.5% 8.8% 953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.494 мг 5 мг 9.9% 8.3% 1012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 6.1% 1379 г
Витамин В9, фолаты 19.111 мкг 400 мкг 4.8% 4% 2093 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 3.6% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 1.8% 4839 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 2.6% 3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.861 мг 15 мг 5.7% 4.8% 1742 г
Витамин Н, биотин 4.514 мкг 50 мкг 9% 7.5% 1108 г
Витамин РР, НЭ 2.0978 мг 20 мг 10.5% 8.8% 953 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.49 мг 2500 мг 6.5% 5.4% 1539 г
Кальций, Ca 55.9 мг 1000 мг 5.6% 4.7% 1789 г
Кремний, Si 1.101 мг 30 мг 3.7% 3.1% 2725 г
Магний, Mg 15.82 мг 400 мг 4% 3.3% 2528 г
Натрий, Na 180.15 мг 1300 мг 13.9% 11.6% 722 г
Сера, S 80.05 мг 1000 мг 8% 6.7% 1249 г
Фосфор, P 91.2 мг 800 мг 11.4% 9.5% 877 г
Хлор, Cl 65.75 мг 2300 мг 2.9% 2.4% 3498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.4 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 18.48 мкг ~
Железо, Fe 0.768 мг 18 мг 4.3% 3.6% 2344 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 2.6% 3205 г
Кобальт, Co 2.441 мкг 10 мкг 24.4% 20.4% 410 г
Марганец, Mn 0.1514 мг 2 мг 7.6% 6.3% 1321 г
Медь, Cu 122.34 мкг 1000 мкг 12.2% 10.2% 817 г
Молибден, Mo 5.179 мкг 70 мкг 7.4% 6.2% 1352 г
Никель, Ni 0.452 мкг ~
Олово, Sn 3.1 мкг ~
Селен, Se 9.727 мкг 55 мкг 17.7% 14.8% 565 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Титан, Ti 2.26 мкг ~
Фтор, F 74.25 мкг 4000 мкг 1.9% 1.6% 5387 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 2.1% 3937 г
Цинк, Zn 0.5049 мг 12 мг 4.2% 3.5% 2377 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.29 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.085 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.398 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.779 г min 16.8 г 4.6% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.789 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.544 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.538 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно-творожные блинчики Малокалорийные составляет 119,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.9 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 62.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЧИКИ МАЛОКАЛОРИЙНЫЕ

Тыквенно-творожные блинчики Малокалорийные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 24,4 %, медью - 12,2 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Тыквенно-творожные блинчики Малокалорийные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно-творожные блинчики Малокалорийные, калорийность 119,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-творожные блинчики Малокалорийные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты