Рецепт Творожная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная с тыквой
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 299 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 124 г |
| Тыква (Припускание) | 539 г |
| Отруби овсяные | 0 г |
| Овсяные хлопья Моя еда | 0 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Кефир константиновский 1% | 117 г |
| Молоко | 74 г |
| Сметана константиновская 22% | 19 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 96 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 18 г |
| Крахмал картофельный | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.5% | 927 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 2.1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 14.8% | 591 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 11.5% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 8.9% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 52.49 мг | 500 мг | 10.5% | 9.2% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 8.4% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.016 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.8% | 1817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.9% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.8% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 7% | 1254 г |
| Витамин Н, биотин | 4.676 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.2% | 1069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2349 мг | 20 мг | 11.2% | 9.8% | 895 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.18 мг | 2500 мг | 7% | 6.1% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 74.26 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.5% | 1347 г |
| Кремний, Si | 0.966 мг | 30 мг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2198 г |
| Натрий, Na | 37.63 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.5% | 3455 г |
| Сера, S | 98.75 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 12% | 731 г |
| Хлор, Cl | 77.37 мг | 2300 мг | 3.4% | 3% | 2973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2715 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.799 мкг | 10 мкг | 28% | 24.6% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 1990 г |
| Медь, Cu | 122.49 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 10.7% | 816 г |
| Молибден, Mo | 4.791 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6% | 1461 г |
| Никель, Ni | 0.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.286 мкг | 55 мкг | 22.3% | 19.6% | 448 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6536 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4699 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная с тыквой составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 53.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ С ТЫКВОЙ
Творожная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 28 %, медью - 12,2 %, селеном - 22,3 %
Чем полезен Творожная с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб баланс
- тартар соус
- печенье на рассоле
- Картофельные котлеты с грецким орехом
- Лазанья овощная "Мироторг".
- Лаваш армянский
- Prianiki medovi z iablochnoy nachinkoi
- палочки
- Соус/шау/
- Баклажаны тушенные с грибами и орехами
- Кунжутные булочки
- Икра мойвы с ароматом копчения FishHouse
- Сыр с плесенью (Grandblu)
- сир "Звени Гора" - екстра
- салат с печенью трески, огурцом, яблоком и морковью
- борщ с фаршем
- Куриные рулетики с грибамт
- Тартар 15.03
- Телятина в мультиварке
- Торт "Швейцарский"
- пшеничная каша обычная
- Капуста с курицей
- козинак микс
- запеканка
- чука
- Маффин шоколадный
- котлеты куриные по-киевски
- Минеральная вода Magnesia
- Отруби пшеничные (данные внесены вручную)
- Хлеб столичный
- струдель с изюмом
- суп куриный с овощами
- капустняк на бульоне из куриных четвертей
- яйца с моцареллой и помидором
- Несквик
- Печенье Мария детское на перепелиных яйцах
- Цикорий с малиной Галка
- Томатный сок
- Мексиканский салат
- Капуста со свеклой
- Холодник2
- Креветки макдональдс
- zupa krem z cukini
- Лапша бесбармачная
- ананас вяленый кольца
- Кальмар с солёным огурцом
- Капуста морская маринованная с луком и сладким перцем (русское море)
- Кантуччи с изюмом
- Вареники картоф-грибные обручовка
- Котлеты морковные равиолло
- Голень индейки без кости
- Торт из моркови, яблок, творога и т. д.
- Хачапури
- Какао Nestle Nesquik
- Палтус жаренный с фенхелем
- Фасоль печеная в томате Пиканта
- Сладкая кукуруса в овощном салате "Мексиканский" (Bonduelle)
- корейка свиная сырокопченая
- Торт вафельный "Полярный", ООО "КФ им. Н.К.Крупской"
- овсянка на молоке
- Суп с мясом и рисом
- Творог 10% (коровка)
- Соте (Краски лета)
- плов узбекский
- Greek Lidl
- Хлебцы Классические
- крылья тушеные
- Плов
- рис БАСМАТИ
- Гречка рассыпчатая
- индейка стейки
- Картошка вареная
- Пирог с тыквой и яблоками
- салат с перцем и яйцом
- Лепешка цельнозерновая
- рис БАСМАТТИ с овощами, лечо и тыквой в мульте
- Овсяные хлопья Haferflocken
- запеканка курица брокколи
- Шоколад Аленка пористый
- Батончик мюсли
- Запеканка ГОСТ
- Форнетти с Абрикосом
- Форнетти мини с сырным кремом
- Пряники
- борщ из говядины
- Солнце Востока смесь орехов
- суп фасолевый
- Пирог с корицей
- Рис по-китайски
- свекольный салат 15,03,2017
- Desira Skyr
- Пюре картофельное сухое Пюрешка SV
- печень трески3Д
- рагу овощное
- Джем вишневый Ягоды Карелии)
- овсяной тортик геленджикский
- Чизкейк Додо
- суп с фрикадельками
- Салат из капусты и горошка
- Салат овощной с маслом
Метки: Как приготовить Творожная с тыквой, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
