Рецепт Маффины творожно-банановые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Маффины творожно-банановые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Банан (Припускание) | 119 г |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 150 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 75 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 28 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Ванильный сахар | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Грецкий орех | 20 г |
Способ приготовления
Вкусные воздушные. Много каллорий? Один-то можно съесть в свое удовольствие!? Взбить яйца с сахаром. У меня белки. Остались от печенья, которое пекла вчера. Добавить творог, масло,ванильный сахар. Продолжить взбивать. Ввести муку с разрыхлителем.Вымешать. Добавить порезаные бананы. Вмешать. Посыпать измельчеными грецкими орехами. Разложить в формочки.Выпекать 35 минут при температуре 180 град. Первые 20 мин. в духовку не заглядывать, чтобы не опали.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маффины творожно-банановые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.1% | 691 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.7% | 747 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 6.9% | 513 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17758 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.3% | 2711 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.2% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 2.5% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4.2% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.003 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.2% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8611 мг | 20 мг | 14.3% | 5% | 699 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.8% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 52.59 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1902 г |
| Кремний, Si | 1.467 мг | 30 мг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
| Магний, Mg | 27.75 мг | 400 мг | 6.9% | 2.4% | 1441 г |
| Натрий, Na | 359.85 мг | 1300 мг | 27.7% | 9.8% | 361 г |
| Сера, S | 123.44 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.3% | 810 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 4.6% | 761 г |
| Хлор, Cl | 72.11 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 1.3% | 2711 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.478 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.2% | 677 г |
| Марганец, Mn | 0.2979 мг | 2 мг | 14.9% | 5.3% | 671 г |
| Медь, Cu | 72.6 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.6% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 5.733 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.9% | 1221 г |
| Никель, Ni | 0.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.684 мкг | 55 мкг | 21.2% | 7.5% | 471 г |
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8679 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.4631 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.167 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.569 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.026 г | min 16.8 г | 12.1% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.32 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины творожно-банановые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 283,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283.6 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 42.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 12.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАФФИНЫ ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Маффины творожно-банановые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12 %, витамином B2 - 11,9 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 14,9 %, селеном - 21,2 %
Чем полезен Маффины творожно-банановые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат свекольный с чесноком
- семена льна
- Хлеб с отрубями
- Картофель с фрикадельками 24.11.15
- салат из отварной свеклы с греческим йогуртом
- Молоко спельтовое
- банановые оладушки
- Сукралоза HUXOL
- Шоколад солочный Альпен Голд
- Шок. Альпен Голд мол. 90г.
- картфель
- масло растительное
- Ветчина из индейки
- Салат из фасоли консервированной
- Конфеты Тоффифи
- Печенье овсяное на кефире с луком
- Конфеты Тоффифи
- Куриная котлета с капустой
- Картофельные хлопья
- чай зеленый ява с клубникой
- Азу с курицей
- чай зеленый
- Каша из полтавской крупы с маслом и луком
- Суп грибной с сыром
- Гуакамоле
- Творог
- Беляши мои
- котлета паровая
- Шоколадно шоколадное суфле
- тан
- Super Amino 6000
- Супчик (сух смесь) из шампин (ГАЛИНА БЛАН)
- неуробекс
- Суп куриный с маслинами
- Каша пшеничная
- фасоль по домашнему с грибами семейные секреты
- суп грибной
- Запеканка творожная
- Творог 9% 16г белка
- Хлеб здоровье
- Сыроедная нутелла от Karolina Green
- Хлебцы ржаные
- Клюквенный сироп
- ризотто с помидорами
- majonez provansal 67%
- Творог 0,2%
- шоколад нестле с орехами90гр
- запеканка с какао
- хлебцы морковные
- Ягодная смесь замороженная
- капуста тушеная с говядиной
- Цикорий шоколадный "Чикорофф"
- пирог с черной смородиной
- Хлеб тостовый
- Баклажаны по карейски
- Сок яблочно-грушевый
- хлеб
- Спагетти 24.11.15
- Мед натуральный цветочный
- Филе из птицы в сыре
- Тост пшенично-отрубной
- гербалайфлан
- Икра черная из морской капусты
- Спагетти под соусом 24.11.15
- 419. Запеканка из творога 1,3,4в,5,6,7,10,10с,11,13,15
- Lactomin 80
- Салат из огурцов и помидор со сметаной
- каша овсяная геркулес
- рис вареный
- Кукурузная каша
- Капуста по-корейски (моя)
- колбаса куриная
- овсяная каша геркулес
- венигрет по -карейски
- масло грецкого ореха
- масло арахиса
- салат с брынзой
- Сыр плавленный фетакса Hochland
- Start Шарики с какао
- запеканка
- Зразы куриные с грибами
- морской коктейль в сливочным соусе
- хе рыбное по-корейски 1
- Стручковая фасоль с морковью и луком
- 431 Зразы творожные с морковно-яблочной начинкой 1,3,4в,5,5п,6,7,8,9,10,10с,11,13,15, без сахара
- Мороженое сливочное Сникерс
- куриные котлеты
- Щи со свежей капустой и курицей
- Сыр Легкий 35%
- Яблоко
- Курица запеченая с ананасами
- сыр Каймак
- Тушеная капуста с фасолью и сметаной
- Шоколад Milka Bubbles
- шоколад Ritter sport темный с орехами
- бульон говяжий
- Арахисовая паста
- Рыбная похлебка
- творог Домик в деревне 0,1%
- салат овощной с фетой
Метки: Как приготовить Маффины творожно-банановые [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 283,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины творожно-банановые [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
