Рецепт Рыбная начинка для пирога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбная начинка для пирога

Морковь, красная (Пассерование)	234 г
Лук репчатый (Пассерование)	229 г
Масло подсолнечное	48 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120 г
Филе минтая отвареное	216 г
Соль поваренная пищевая	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбная начинка для пирога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.7 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1205 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	8.4%	854 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	11.9%	602 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.6%	4380 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.4%	1111 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	2.3%	3161 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	684.4 мкг	900 мкг	76%	54.4%	132 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	3.821 мг	5 мг	76.4%	54.7%	131 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.4%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	5.4%	1333 г
Витамин В4, холин	43.46 мг	500 мг	8.7%	6.2%	1150 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	4.9%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	5.4%	1333 г
Витамин В9, фолаты	9.265 мкг	400 мкг	2.3%	1.6%	4317 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	2.1%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	2.29 мг	90 мг	2.5%	1.8%	3930 г
Витамин D, кальциферол	0.381 мкг	10 мкг	3.8%	2.7%	2625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.449 мг	15 мг	23%	16.5%	435 г
Витамин Н, биотин	3.993 мкг	50 мкг	8%	5.7%	1252 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	2.7%	2667 г
Витамин РР, НЭ	2.8389 мг	20 мг	14.2%	10.2%	704 г
Ниацин	0.791 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.72 мг	2500 мг	10.1%	7.2%	989 г
Кальций, Ca	43.12 мг	1000 мг	4.3%	3.1%	2319 г
Магний, Mg	34.4 мг	400 мг	8.6%	6.2%	1163 г
Натрий, Na	370.37 мг	1300 мг	28.5%	20.4%	351 г
Сера, S	126.14 мг	1000 мг	12.6%	9%	793 г
Фосфор, P	135.4 мг	800 мг	16.9%	12.1%	591 г
Хлор, Cl	617.54 мг	2300 мг	26.8%	19.2%	372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	238.8 мкг	~
Бор, B	65.4 мкг	~
Железо, Fe	1.208 мг	18 мг	6.7%	4.8%	1490 г
Йод, I	68.73 мкг	150 мкг	45.8%	32.8%	218 г
Кобальт, Co	9.924 мкг	10 мкг	99.2%	71%	101 г
Литий, Li	2.006 мкг	~
Марганец, Mn	0.1253 мг	2 мг	6.3%	4.5%	1596 г
Медь, Cu	101.85 мкг	1000 мкг	10.2%	7.3%	982 г
Молибден, Mo	3.696 мкг	70 мкг	5.3%	3.8%	1894 г
Никель, Ni	3.981 мкг	~
Рубидий, Rb	155.7 мкг	~
Селен, Se	5.523 мкг	55 мкг	10%	7.2%	996 г
Фтор, F	319.67 мкг	4000 мкг	8%	5.7%	1251 г
Хром, Cr	24.92 мкг	50 мкг	49.8%	35.6%	201 г
Цинк, Zn	0.9554 мг	12 мг	8%	5.7%	1256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	3.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.198 г	~
Аргинин*	0.495 г	~
Валин	0.408 г	~
Гистидин*	0.181 г	~
Изолейцин	0.496 г	~
Лейцин	0.588 г	~
Лизин	0.804 г	~
Метионин	0.263 г	~
Метионин + Цистеин	0.335 г	~
Треонин	0.41 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.597 г	~
Заменимые аминокислоты	0.416 г	~
Аланин	0.421 г	~
Аспарагиновая кислота	0.582 г	~
Глицин	0.366 г	~
Глутаминовая кислота	0.708 г	~
Пролин	0.277 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.273 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	120.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.468 г	~
18:0 Стеариновая	0.294 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.701 г	min 16.8 г	10.1%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.659 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.276 г	от 11.2 до 20.6 г	38.2%	27.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.105 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.077 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.081 г	~

Энергетическая ценность Рыбная начинка для пирога составляет 139,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.7 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНАЯ НАЧИНКА ДЛЯ ПИРОГА

Рыбная начинка для пирога богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 76 %, бэта-каротином - 76,4 %, витамином E - 23 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 26,8 %, йодом - 45,8 %, кобальтом - 99,2 %, хромом - 49,8 %

Чем полезен Рыбная начинка для пирога

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбная начинка для пирога, калорийность 139,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбная начинка для пирога, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Бифштекс из телятины с яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе