Рецепт Пицца на творожной основе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на творожной основе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное (Запекание)	59 г
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	155 г
Отруби пшеничные	25 г
Кетчуп	70 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	215 г
Лук репчатый (Припускание)	40 г
Фарш колбасный куриный, консервы	150 г
Перец сладкий красный (Припускание)	80 г
Сыр адыгейский	70 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Хотелось приготовить пиццу с минимальной калорийностью. Кажется, эксперимент удался. Основу для пиццы сделала из: Яйцо - 1шт. Творог - 154г Отруби - 25г. Тесто разложила тоненько в форме. На основу: Кетчуп Помидоры Куриный фарш с луком Сладкий перец Выпекать при Т 200град. - 20 мин. Выложить тертый сыр и выпекать еще 10 мин. Вкусненько, попробуйте!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на творожной основе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.4 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1376 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	12.3%	661 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	9.6%	848 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.7%	4660 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	10.6%	769 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	2.7%	3043 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.4 мкг	900 мкг	14.6%	11.9%	685 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.571 мг	5 мг	11.4%	9.3%	876 г
бета Криптоксантин	0.482 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.018 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.169 мг	1.5 мг	11.3%	9.2%	888 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	8.3%	989 г
Витамин В4, холин	44.4 мг	500 мг	8.9%	7.3%	1126 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	4.7%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	8.8%	930 г
Витамин В9, фолаты	14.695 мкг	400 мкг	3.7%	3%	2722 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	1.1%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	15.05 мг	90 мг	16.7%	13.6%	598 г
Витамин D, кальциферол	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	1.8%	4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.926 мг	15 мг	6.2%	5.1%	1620 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.001 мкг	50 мкг	8%	6.5%	1250 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	2.6%	3158 г
Витамин РР, НЭ	4.269 мг	20 мг	21.3%	17.4%	468 г
Ниацин	1.577 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.14 мг	2500 мг	11.5%	9.4%	871 г
Кальций, Ca	112.11 мг	1000 мг	11.2%	9.2%	892 г
Кремний, Si	4.867 мг	30 мг	16.2%	13.2%	616 г
Магний, Mg	40.93 мг	400 мг	10.2%	8.3%	977 г
Натрий, Na	535.56 мг	1300 мг	41.2%	33.7%	243 г
Сера, S	110.13 мг	1000 мг	11%	9%	908 г
Фосфор, P	183 мг	800 мг	22.9%	18.7%	437 г
Хлор, Cl	661.84 мг	2300 мг	28.8%	23.5%	348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.7 мкг	~
Бор, B	62.1 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	1.865 мг	18 мг	10.4%	8.5%	965 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	1.4%	5792 г
Кобальт, Co	4.721 мкг	10 мкг	47.2%	38.6%	212 г
Литий, Li	17.905 мкг	~
Марганец, Mn	0.115 мг	2 мг	5.8%	4.7%	1739 г
Медь, Cu	88.79 мкг	1000 мкг	8.9%	7.3%	1126 г
Молибден, Mo	6.654 мкг	70 мкг	9.5%	7.8%	1052 г
Никель, Ni	6.166 мкг	~
Рубидий, Rb	91.8 мкг	~
Селен, Se	9.587 мкг	55 мкг	17.4%	14.2%	574 г
Фтор, F	23.02 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17376 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	5.2%	1563 г
Цинк, Zn	0.379 мг	12 мг	3.2%	2.6%	3166 г
Цирконий, Zr	1.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аргинин*	0.337 г	~
Валин	0.238 г	~
Гистидин*	0.165 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.389 г	~
Лизин	0.409 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.223 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.197 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.356 г	~
Заменимые аминокислоты	0.4 г	~
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.414 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.203 г	~
Глутаминовая кислота	0.783 г	~
Пролин	0.2 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.015 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.845 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.307 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.082 г	min 16.8 г	12.4%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.257 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.788 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.558 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.537 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пицца на творожной основе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 122,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.4 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ТВОРОЖНОЙ ОСНОВЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пицца на творожной основе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 11,4 %, витамином B1 - 11,3 %, витамином C - 16,7 %, витамином PP - 21,3 %, калием - 11,5 %, кальцием - 11,2 %, кремнием - 16,2 %, фосфором - 22,9 %, хлором - 28,8 %, кобальтом - 47,2 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Пицца на творожной основе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на творожной основе [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 122,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на творожной основе [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Автор Виолетта Марченко

Куриные бедра без кости запеченные

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе