Рецепт Курица на рисе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица на рисе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Курица 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица на рисе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193 ккал 1684 ккал 11.5% 6% 873 г
Белки 18.5 г 76 г 24.3% 12.6% 411 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 11.9% 434 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 0.2% 27375 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 1.5% 3476 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.6 мкг 900 мкг 10.7% 5.5% 932 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 3.2% 1607 г
Витамин В4, холин 90.71 мг 500 мг 18.1% 9.4% 551 г
Витамин В5, пантотеновая 0.92 мг 5 мг 18.4% 9.5% 543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.634 мг 2 мг 31.7% 16.4% 315 г
Витамин В9, фолаты 5.83 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6861 г
Витамин В12, кобаламин 0.653 мкг 3 мкг 21.8% 11.3% 459 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 1.4% 3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.632 мг 15 мг 4.2% 2.2% 2373 г
Витамин Н, биотин 11.926 мкг 50 мкг 23.9% 12.4% 419 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 14.9132 мг 20 мг 74.6% 38.7% 134 г
Ниацин 5.888 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.21 мг 2500 мг 8.4% 4.4% 1189 г
Кальций, Ca 24.41 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4097 г
Магний, Mg 20.04 мг 400 мг 5% 2.6% 1996 г
Натрий, Na 395.84 мг 1300 мг 30.4% 15.8% 328 г
Сера, S 223.73 мг 1000 мг 22.4% 11.6% 447 г
Фосфор, P 181.6 мг 800 мг 22.7% 11.8% 441 г
Хлор, Cl 641.36 мг 2300 мг 27.9% 14.5% 359 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Железо, Fe 1.455 мг 18 мг 8.1% 4.2% 1237 г
Йод, I 7.36 мкг 150 мкг 4.9% 2.5% 2038 г
Кобальт, Co 14.796 мкг 10 мкг 148% 76.7% 68 г
Литий, Li 0.012 мкг ~
Марганец, Mn 0.0449 мг 2 мг 2.2% 1.1% 4454 г
Медь, Cu 105.04 мкг 1000 мкг 10.5% 5.4% 952 г
Молибден, Mo 1.264 мкг 70 мкг 1.8% 0.9% 5538 г
Никель, Ni 0.516 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Фтор, F 155.51 мкг 4000 мкг 3.9% 2% 2572 г
Хром, Cr 10.94 мкг 50 мкг 21.9% 11.3% 457 г
Цинк, Zn 2.4848 мг 12 мг 20.7% 10.7% 483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.279 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 1.463 г ~
Валин 1.046 г ~
Гистидин* 0.583 г ~
Изолейцин 0.821 г ~
Лейцин 1.676 г ~
Лизин 1.89 г ~
Метионин 0.558 г ~
Метионин + Цистеин 0.832 г ~
Треонин 1.058 г ~
Триптофан 0.345 г ~
Фенилаланин 0.88 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.653 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 1.367 г ~
Аспарагиновая кислота 1.941 г ~
Гидроксипролин 0.178 г ~
Глицин 1.604 г ~
Глутаминовая кислота 3.084 г ~
Пролин 1.046 г ~
Серин 1.022 г ~
Тирозин 0.761 г ~
Цистеин 0.262 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 11.5%
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 39.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.154 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.762 г ~
17:0 Маргариновая 0.166 г ~
18:0 Стеариновая 1.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.195 г min 16.8 г 60.7% 31.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.484 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.498 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.154 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.762 г от 11.2 до 20.6 г 33.6% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.513 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.202 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Курица на рисе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 193 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 193 кКал -%
Белки 18.5 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА НА РИСЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Курица на рисе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,1 %, витамином B5 - 18,4 %, витамином B6 - 31,7 %, витамином B12 - 21,8 %, витамином H - 23,9 %, витамином PP - 74,6 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 27,9 %, кобальтом - 148 %, хромом - 21,9 %, цинком - 20,7 %

Чем полезен Курица на рисе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица на рисе [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 193 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица на рисе [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы